Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

Besonders Männer höheren Alters sind von einer bestimmten Störung des REM-Schlafs betroffen. Doch was genau geschieht während dieser Schlafphase im Körper?

REM-Schlaf: Was passiert im Körper?

Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafphasen. In der REM-Phase träumen wir meist besonders intensiv. Doch warum ist das so und was passiert dabei im Körper?

Nina Feger

Egal ob mit Teddy oder ohne: Der Schlafbedarf von Kindern ändert sich je nach Alter drastisch.

Schlafbedarf von Kindern: Diese Tabelle nach Alter zeigt, wie viel Schlaf Kinder benötigen

Wie viel Schlaf benötigen Kinder und wann sollte man sein Kind ins Bett schicken? Die Schlaftabelle für Kinder gibt Aufschluss - sortiert nach Alter.

Lukas von Hoyer

Halsschmerzen direkt nach dem Aufwachen? Das kann dahinterstecken.

Halsschmerzen nach dem Schlafen – was steckt dahinter??

Halsschmerzen nach dem Aufstehen? Nicht immer ist eine Erkältung schuld. Auch zu trockene Luft, Schnarchen oder Umwelteinflüsse können die Ursache sein.

Nina Feger

Sechs Stunden Schlaf können für manche Menschen ausreichen, sind für die meisten aber zu wenig.

Sind sechs Stunden Schlaf genug?

Fünf Stunden, sechs Stunden, sieben Stunden oder acht Stunden - wie viel Schlaf ist genug? Unsere Redaktion hat bei einem Schlafforscher nachgefragt.

Lukas von Hoyer

Superstar Cristiano Ronaldo hält sich an ein außergewöhnliches Schlafmodell.

Ronaldos Schlaf: Der Superstar schläft in Phasen – ist das gesund?

Cristiano Ronaldo soll in Phasen schlafen. 90 Minuten spielen dabei für den Fußballstar eine entscheidende Rolle. Doch wie gesund ist das Modell?

Lukas von Hoyer

Warum der Blutsauerstoff in der Nacht niedriger ist als am Tag. Diese Menschen sind besonders betroffen.

Blutsauerstoff im Schlaf: Warum nächtlicher Sauerstoffmangel gefährlich sein kann

Im Schlaf kann die Sauerstoffsättigung auf unter 90 Prozent abfallen und das oft unbemerkt. Woran das liegt und welche Folgen das haben kann.

Nina Feger

Sodbrennen kann beim Schlafen besonders gefährlich werden.

Im Schlaf fast erstickt: So gefährlich kann Sodbrennen werden

Sodbrennen kann nachts zu Atemnot und schwerwiegenden Lungenproblemen führen. Doch wie kommt es überhaupt dazu und was hilft?

Nina Feger

Viele Menschen sabbern im Schlaf.

Warum sabbert man im Schlaf? Häufige Gründe und was dagegen hilft

Sabbern im Schlaf ist weit verbreitet und meist harmlos. Hier erfahren Sie, welche Ursachen dahinterstecken können, wann ein Arztbesuch ratsam ist und was hilft.

Stefanie Eller

Schreien lassen ist keine Lösung: Wenn das Kleinkind nicht einschlafen will, helfen regelmäßige Rituale und viel Geduld am besten.

Kleinkind will nicht schlafen? Ursachen und Tipps für einen ruhigen Schlaf

Warum schreien lassen mehr schadet als bringt: Die wichtigsten Ursachen für Schlafprobleme bei Kleinkindern und was wirklich helfen kann.

Nina Feger

Die meisten Babys werden nachts häufig wach. Doch ab welchem Monat können sie endlich durchschlafen udn was hilft dabei?

Ab wann schlafen Babys durch?

Über 50 Prozent aller Babys schlafen im ersten Jahr nicht durch. Doch warum ist das so und ab welchem Alter schlafen Babys nachts endlich länger?

Nina Feger

Die optimale Schlafdauer für ein gesundes Leben ist individuell.

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Schlafmangel hat schwere Folgen und kann indirekt auch zum Tod führen.

Wie lange kann man ohne Schlaf überleben?

Schlaflosigkeit kann schnell gefährlich werden. Doch wie lange kann der Körper das extreme Szenario durchhalten? Experten und Experimente geben Aufschluss.

Lukas von Hoyer

Eine Schlafparalyse kann sich wie ein Albtraum anfühlen.

Schlafparalyse: Wenn das Bewusstsein erwacht, aber der Körper gelähmt bleibt

Das Gehirn ist wach, der Körper wie gelähmt: Eine Schlafparalyse kann ein unangenehmes Erlebnis sein. Zumindest ist sie ungefährlich - bis auf eine Ausnahme.

Lukas von Hoyer

Egal wo man schläft: Die richtige Schlaftemperatur spielt eine Hauptrolle in jedem Schlafzimmer.

Schlaftemperatur

Was ist die optimale Temperatur zum Schlafen?

Es gibt sie, die ideale Schlaftemperatur für Erwachsene, Kinder und Babys. Zumindest auf dem Papier. Doch individuelle Faktoren spielen eine wichtige Rolle.

Lukas von Hoyer

Fast jeder zweite Mensch spricht ab und zu im Schlaf.

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

Mythos oder Wahrheit: Schläft man bei Vollmond wirklich schlechter?

Warum kann man bei Vollmond nicht schlafen?

Jede zweite Frau schläft bei Vollmond schlechter. Doch ist das wirklich wissenschaftlich belegt oder einfach ein weitverbreiteter Mythos?

Nina Feger

Egal wie alt er ist: der Mensch braucht Schlaf. In einem Leben kommen einige Stunden im Land der Träume zusammen.

Wie lange schlafen wir in unserem Leben?

Menschen schlafen als Babys, Kinder, Jugendliche und Erwachsene. In einem Leben kommen einige Stunden Schlaf zusammen. Und viele Jahre.

Lukas von Hoyer

Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen haben – vor allem, wenn er chronisch wird.

Schlafmangel: Das sind die Folgen für Körper und Psyche

Was sind die Folgen von Schlafmangel auf den Körper? Und wie beeinflussen Schlafmangel-Symptome die Psyche? Zwei Schlafexperten klären auf.

Lukas von Hoyer

Nacktschläfer sind in Deutschland in der Unterzahl.

Ist nackt schlafen gesund? Hygiene-Faktor, Vorteile und Studien

Beim Nacktschlafen scheiden sich die Geister. Ist das textilfrei Schlafen nun gesund oder unhygienisch? Und welchen Effekt kann es auf die Psyche haben?

Lukas von Hoyer

Sekundäres Ertrinken: Gibt es das wirklich?

Sekundäres Ertrinken im Schlaf: Gibt es das überhaupt?

Tage nach einem Badeunfall im Schlaf zu sterben klingt erschreckend. Doch was ist wirklich dran am sogenannten sekundären Ertrinken?

Stefanie Eller

Die Träume im REM-Schlaf zeichnen sich durch einen hohen emotionalen Gehalt aus.

Was ist der REM-Schlaf?

Wenn unsere Träume realitätsnah sind, dann befinden wir uns meist im REM-Schlaf. Die Schlafphase hat wichtige Aufgaben - und bringt erstaunliche Phänomene mit.

Lukas von Hoyer

Frauen haben statistisch gesehen ein Bedürfnis nach mehr Schlaf als Männer.

Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?

Schlafen Frauen mehr als Männer? Studien lassen Unterschiede im Schlafverhalten vermuten. Es geht nicht nur um die Länge des Schlafes, auch um die Qualität.

Lukas von Hoyer

26.07.25

Baby würgt im Schlaf: Häufige Ursachen und wann Sie zum Arzt sollten

24.07.25

Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

24.07.25

Schlafrechner: So können Sie Ihren Schlaf optimieren

21.07.25

Atemaussetzer beim Schlafen: Wie gefährlich sind sie?

21.07.25

Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Empfehlungen, Einschlafhilfen und Warnsignale im Überblick

Warme Temperaturen im Schlafzimmer stören oft den Schlaf.

Braucht man im Sommer weniger Schlaf? Schlafdauer, typische Probleme und praktische Tipps bei Hitze

Lange Tage, warme Nächte: Wie sich die Schlafdauer im Sommer verändert, warum Hitze und Licht den Schlaf stören und welche Tipps gegen Schlafprobleme in warmen Nächten helfen.

Stefanie Eller

Bei Hitze ist es nicht immer einfach, Schlaf zu finden. Durch Maßnahmen und Tricks kann das Einschlafen besser gelingen und der Schlaf erholsamer sein.

Schlafen bei Hitze: 15 Tipps für den Schlaf bei hohen Temperaturen

Hitze kann dem Körper nicht nur bei Tag zu schaffen machen. Bei Nacht haben hohe Temperaturen Auswirkungen auf den Schlaf. Wie kann man diese minimieren?

Lukas von Hoyer

Der Schlafbedarf ist individuell. Es gibt jedoch einen Rahmen, in dem sich die meisten Erwachsenen bei der Schlafdauer wiederfinden.

Schlafbedarf: Wie viel Schlaf braucht man?

Wie viel Schlaf brauche ich? Bei dieser Frage können wir laut eines Schlafforschers auf unser Körpergefühl vertrauen. Doch welcher Schlafbedarf ist „normal“?

Lukas von Hoyer

Zappeln im Schlaf: Was hinter dem nächtlichen Strampeln bei Babys steckt und wie Eltern auf unruhigen Babyschlaf reagieren können.

Unruhiger Schlaf: Warum zappelt mein Baby nachts?

Viele Babys zappeln im Schlaf und das besonders ab dem dritten Monat. Doch woran liegt das und kann das nächtliche Strampeln gefährlich werden?

Nina Feger

Funktioniert es, im Schlaf abzunehmen?

Abnehmen im Schlaf: Ist das überhaupt möglich?

Kann guter Schlaf beim Abnehmen helfen? Ein Blick auf die Schlank-im-Schlaf-Diät und darauf, welchen Einfluss Schlaf möglicherweise auf das Gewicht hat.

Stefanie Eller

Schweißgebadet aufgewacht? In heißen Sommernächten ist starkes Schwitzen ganz normal. Doch manchmal kann nächtliches Schwitzen auch ein Warnsignal für schwerwiegende Krankheiten sein.

Starkes Schwitzen beim Schlafen – auf diese Warnzeichen sollten Sie achten

Starkes Schwitzen im Schlaf ist meist harmlos. Doch manchmal können auch Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion oder Schlafapnoe dahinterstecken.

Nina Feger

Schlafprobleme durch verstopfte Nase? Nasenduschen können helfen, die Nase wieder zu befreien.

Wie bekomme ich nachts meine Nase frei? Das sind die wirksamsten Hausmittel bei einer verstopften Nase

Nasenspray war gestern: Diese Hausmittel helfen wirklich bei verstopfter Nase und können Allergiker und Erkältete wieder durchatmen lassen.

Nina Feger

Schon 3 Uhr nachts und immer noch wach? Das kann an der Melatoninproduktion liegen. Wer zu spät zu Bett geht, dem kann das Schlafengehen schwerer fallen.

Wann ist die beste Uhrzeit, um schlafen zu gehen?

Wer zu früh oder zu spät ins Bett geht, riskiert Ein- und Durchschlafstörungen. Doch wann ist eigentlich die beste Zeit zum Einschlafen?

Nina Feger

Die beste Zeit für Proteinshakes: So sinnvoll sind sie am Abend.

Proteinshake vor dem Schlafen – stört das den Schlaf?

Proteinshake am Abend: Kann er den Muskelaufbau über Nacht fördern oder stört er vielmehr den Schlaf? So sinnvoll ist ein Eiweißshake wirklich.

Nina Feger

Morgens immer müde und antriebslos? Schlafmangel ist nicht immer der einzige Grund.

Ständig müde, trotz viel Schlaf – was steckt dahinter?

Ständig müde trotz acht Stunden Schlaf? Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Doch oft steckt mehr hinter der Müdigkeit als nur unzureichender Schlaf.

Nina Feger

Nackenschmerzen können durch das Schlafen mit Kopfkissen begünstigt werden. Worauf es dabei ankommt und wie gesund das Schlafen ohne Kissen wirklich ist.

Ohne Kopfkissen schlafen – ist das gesund?

Wer ohne Kissen schläft, hat seltener Nackenschmerzen. Doch das gilt nicht für alle: Für wen das Schlafen ohne Kissen sinnvoll ist und wer nicht darauf verzichten sollte.

Nina Feger

Schlafmangel unter der Woche: Kann man den Schlaf am Wochenende wirklich nachholen?

Kann man Schlaf wirklich nachholen?

Oft wird angenommen, dass sich der Schlafmangel unter der Woche am Wochenende einfach ausgleichen lässt. Doch kann man Schlaf wirklich nachholen oder ist das nur ein Mythos?

Nina Feger

Der Alleskönner Apfelessig: So gesund ist es wirklich Apfelessig vor dem Schlafen zu trinken.

Apfelessig vor dem Schlafen: Wie gesund ist er wirklich und wie trinkt man ihn richtig?

Apfelessig ist als Diät-Helfer und Beauty-Booster beliebt. Doch was ist wissenschaftlich wirklich belegt und was bringt die Einnahme vor dem Schlafen?

Nina Feger

Männer sind viermal häufiger betroffen: Hinter Durchschlafstörungen und starker Müdigkeit kann auch das Schlafapnoe-Syndrom stecken.

Schlafapnoe-Syndrom: Wie gefährlich Schnarchen und Atemaussetzer im Schlaf werden können

Eine unbehandelte Schlafapnoe kann das Leben um bis zu 10 Jahre verkürzen. Doch wie erkennt man diese Schlafstörung und was kann helfen?

Nina Feger

Kaum eingenickt, zuckt der Körper zusammen und man glaubt zu fallen: Das steckt hinter den Muskelzuckungen beim Einschlafen.

Muskelzuckungen im Schlaf: harmlos oder doch ein Warnzeichen?

Warum fühlt es sich manchmal kurz vor dem Einschlafen so an, als würde man fallen? Muskelzuckungen sind meist harmlos, können aber auch infolge schwerer Erkrankungen kommen.

Nina Feger

Warum wache ich immer zwischen 3 und 4 Uhr nachts auf? In der Wolfsstunde können hormonelle Ungleichgewichte Ihren Schlaf stören. Warum das so ist und was beim Einschlafen hilft.

Wolfsstunde: Warum wir zwischen 3 und 4 Uhr nachts häufig aufwachen

Die Wolfsstunde gilt als besonders leichte Schlafphase. Warum viele jede Nacht zwischen 3 und 4 Uhr aufwachen und wie man schneller wieder einschlafen kann.

Nina Feger

Warme Milch mit Honig hilft beim Einschlafen: Mythos oder Wundermittel?

Honig vor dem Schlafen: Kann das tatsächlich beim Einschlafen helfen?

Honig gilt schon seit Jahrhunderten als bewährtes Heilmittel. Doch kann er wirklich beim Einschlafen helfen oder ist das nur ein Mythos?

Nina Feger

Schmerzen in der Schulter können beim Schlafen besonders unangenehm sein. Oft steckt eine Rotatorenmanschettenruptur dahinter.

Schulterschmerzen beim Schlafen: Woher sie kommen und was hilft

Nach dem Schlafen Schulterschmerzen? Nicht immer ist die Matratze schuld. Auch ernst zu nehmende Ursachen, wie Arthrose und Entzündungen, können dahinterstecken

Nina Feger

Ein Gipsverband im Sommer ist unangenehm: Unter dem Gips schwitzt man, nass werden darf er nicht.

Schwitzen, Schwimmen und mehr: Diese Lifehacks machen für Patienten mit Gipsverband alles leichter

Einen Knochen gebrochen, müssen Ärzte den Arm oder das Bein eines Patienten oft stilllegen. Weil der Gipsverband nicht nass werden darf und man darunter schwitzt, wird ein Gips im Sommer zum Problem.

Julia Paul

Nachtschweiß ist ein weit verbreitetes Phänomen.

Nachtschweiß: Harmloses Symptom oder Anzeichen einer ernsten Erkrankung?

Wer im Schlaf stark schwitzt, sollte sich medizinischen Rat einholen. Nachtschweiß kann unbedenkliche Ursachen haben, aber auch auf Erkrankungen hinweisen.

Lukas von Hoyer

Das sagt Ihr Chronotyp über Sie aus: Während Eulen nachts am produktivsten sind, erbringen Lerchen frühmorgens ihre beste Leistung.

Eule oder Lerche: Welcher Schlaftyp bin ich?

Warum bin ich morgens ständig so müde? Der Chronotyp bestimmt, ob jemand ein Früh- oder Spätaufsteher ist. Welche Schlaftypen es gibt und was sie bedeuten.

Nina Feger

Wieder einmal wach: Warnsignale für Schlafmangel zeigen sich am Tage

5 Warnsignale des Körpers, die auf einen akuten Schlafmangel hinweisen

Der Tag hat nie genug Stunden! Doch: Wird die nächtliche Ruhepause zu kurz, bettelt der Körper mit diesen fünf Warnsignalen um mehr Schlaf.

Susan Lehmann

Schlaf dich schlank: So viele Kalorien verbrennt dein Körper über Nacht.

Schlank über Nacht: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schlafen?

Abnehmen, ohne Sport zu machen? Fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Studien zeigen, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt.

Nina Feger

Schlafen im Flugzeug kann zu einer großen Herausforderung werden.

Schlafen im Flugzeug: Tipps für den Schlaf über den Wolken

Wer im Flugzeug schläft, kommt erholt am Zielort an und umgeht Langeweile während der Reise. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, über den Wolken zu schlafen.

Lukas von Hoyer

Offene Fenster bringen Frischluft – aber auch Pollen für Allergiker. Wie gesund ist das Schlafen mit offenem Fenster?

Im Winter mit offenem Fenster schlafen – ist das gesund?

Ist es wirklich gesund, das Fenster nachts offenzulassen oder schadet es am Ende mehr, als es nützt? Studien zeigen, dass es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Nina Feger

Ist das Schlafen auf dem Rücken wirklich so gesund oder doch nur ein Mythos?

Ist es gesund, auf dem Rücken zu schlafen?

Über 80 Prozent der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen – oft beginnt das Problem schon im Schlaf. Doch wie gesund ist es wirklich, auf dem Rücken zu schlafen und welche Risiken gibt es?

Nina Feger

Einschlafen: Hier finden Sie Tipps und Informationen rund um einen erholsamen Schlaf. Wie kann man schnell einschlafen?

Tipps zum Einschlafen

Schnell einschlafen: 20 Tipps für erholsamen Schlaf

Einschlafen ist eine Selbstverständlichkeit, fällt jedoch nicht immer leicht. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie schneller einschlafen können.

Elisa Jebelean

Was steckt hinter Frühlingsgefühlen?

Frühlingsgefühle

Frühlingsgefühle: Existieren sie wirklich?

Im Frühjahr flattern Schmetterlinge nicht nur durch die Lüfte, sondern auch im Bauch. Die berühmten Frühlingsgefühle sind zurück. Doch steckt dahinter mehr als nur eine Redewendung?