Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

Die optimale Schlafdauer für ein gesundes Leben ist individuell.

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Vegetarische Ernährung

Vom Fleischesser zum Vegetarier: Mit diesen 5 Tipps gelingt das ganz einfach

Die vegetarische Ernährung wird immer mehr zum Trend. Aber was bedeutet es eigentlich, ein Vegetarier zu sein? Was ist zu beachten und wie schaffe ich es, meine Ernährung umzustellen?

Marie Kraus

Was ist Hatha Yoga? Übungen, Wirkung und Vorteile

Wer an Yoga denkt, hat meist Hatha Yoga im Kopf. Petra Kühn ist Yogalehrerin in Augsburg und hat uns erklärt, für wen Hatha Yoga geeignet ist und was den Stil von anderen Yoga-Formen unterscheidet.

Katinka Bruckmeier

Schönheit mit Bedacht

Ist Nagellack ungesund? Diese Risiken für Ihre Gesundheit müssen Sie kennen

Obwohl lackierte Nägel ästhetisch ansprechend sind, lassen sich potenzielle Gesundheitsrisiken oft nicht ganz vermeiden. Von den möglichen Einflüssen auf dein physisches Wohlbefinden bis hin zu langfristigen Auswirkungen auf deine Gesundheit.

Elena Kovacevic

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

Zahnschmerzen beim Zubeißen? Das hilft sofort gegen die Schmerzen

Eben noch war das Essen ein Genuss. Doch damit ist es plötzlich vorbei: Ein stechender Schmerz durchzuckt einen Zahn - für den Betroffenen eine Qual. Deshalb aber gleich zum Zahnarzt?

Sabine Meuter

Ein ungesunder Trend

Darum ist Bubble Tea ungesund – und für Kinder sogar gefährlich

Bubble Tea ist DAS Trendgetränk unter Kindern und Jugendlichen. Während Tee durchaus gesund ist, sind die Menge des in Bubble Tea enthaltenen Koffeins, der Zucker sowie die Farb- und Konservierungsstoffe schädlich.

Heike Kreutz (BZfE)

Social Media und Gesundheit

Soziale Netzwerke wie TikTok für einen gesunden Lifestyle nutzen? So ist das möglich

Influencer motivieren in Kurzvideos zu Sport, teilen gesunde Rezepte für eine ausgewogene Ernährung, geben Gesundheitstipps und tragen zur Aufklärung Jugendlicher bei. Richtig genutzt, hat TikTok auch positive Seiten …

Julia Paul

Schwitzen, Schwimmen und mehr: Diese Lifehacks machen für Patienten mit Gipsverband alles leichter

Einen Knochen gebrochen, müssen Ärzte den Arm oder das Bein eines Patienten oft stilllegen. Weil der Gipsverband nicht nass werden darf und man darunter schwitzt, wird ein Gips im Sommer zum Problem.

Julia Paul

(Un-)gesundes Faschingsgebäck

Gesunde Krapfen zu Karneval: Mit diesen Tipps müssen Sie nicht darauf verzichten

Krapfen gehören zu Fasching und Karneval. Kalorien, Fett, Zucker, Weißmehl, Kohlenhydrate und fehlende Nährstoffe machen das Gebäck ungesund. Wir verraten Ihnen Tipps für gesunde Faschingskrapfen.

Julia Paul

Fit durch Pilates

Pilates daheim trainieren: Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Pilates zuhause kann äußerst effektiv sein, wenn grundlegende Techniken beachtet und häufige Fehler vermieden werden. Tipps zu Trainingshäufigkeit, Körperhaltung und Atmung helfen dabei, das Beste aus dem Workout herauszuholen.

Lena Brandner

Yoga-Übungen gegen Stress

Yoga gegen Stress: Drei Entspannungsübungen für den Alltag

Ein stressiger Alltag ist belastend für Körper und Seele. Mit den richtigen Übungen können wir jedoch dagegenwirken und so zu unserer inneren Ruhe finden. Wie Yoga effektiv gegen Stress hilft.

Christina Bischof

Vegane Gerichte für die kalte Jahreszeit – Rezeptideen

Der Veganuary ist noch immer am Laufen, draußen ist es eisig kalt und die Gelüste nach einem Essen, das nicht nur satt macht, sondern auch von innen wärmt, sind groß. Hier sind ein paar Ideen zu veganen Gerichten, die auch die Seele einnehmen.

Jule Zander

Elektronische Patientenakte: Alles Wichtige über die Neuerung auf einen Blick

Seit Beginn des Jahres ist die elektronische Patientenakte (ePa) für alle da. Damit sind einige vorteilhafte Neuerungen eingetroffen, die den gesetzlich versicherten Patient:innen den Arztbesuch erleichtern.

Jule Zander

Veganuary

Die Diskussion über vegane Ernährung dreht sich oft um Tierwohl und Umweltschutz. Was hierbei vergessen wird, sind die Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Ein Überblick, wie vegane Ernährung den Körper positiv und negativ beeinflussen kann.

Alessandra Scholl

Von Migräne bis Rückenschmerzen: Was kann Kinesio-Tape?

Man sieht sie in blau, pink, schwarz und sogar im Leopardenmuster: bunte Tapes, die sich Sportler:innen auf Knie, Schultern, oder Nacken kleben. Die sogenannten Kinesio-Tapes haben sich bei Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Beschwerden aller Art mehr und mehr etabliert.

Ronja Leimer

Digitale Datensammlung

Das kann die elektronische Gesundheitsakte

Seit dem 15. Januar befindet sie sich in der Testphase und soll dann immer weiter ausgebaut werden: die elektronische Gesundheitsakte. Was sind die wichtigsten Fakten rund um diese digitale Datensammlung?

Fiona Wiedemann

Gerichte mit Tofu

Rezept mit Tofu

Viele Vorurteile ranken sich um den Tofu: er schmeckt nach nichts und ist langweilig. Der weiße Block ist in Wahrheit jedoch ein wahrer Verwandlungskünstler – von deftig bis süß. Rezepte rund um den Alleskönner Tofu.

Maria Koren

Vegane Ernährung

Warum beim Veganuary mitmachen? Zwei Veganerinnen erzählen

Sich von heute auf morgen auf einmal vegan zu ernähren ist besonders am Anfang eine große Umstellung. Zwei Veganerinnen teilen ihre Erfahrungen, damit der Veganuary gelingt.

Alessandra Scholl

vegane Ernährung für Anfänger

Veganer:innen essen nur Salat und Rohkost? Von wegen. Die vegane Ernährung ist bunt, lecker und vielseitig.  Ein Überblick über die Grundnahrungsmittel der veganen Küche für Anfänger:innen.

Maria Koren

Spaß auf der Piste

Wintersportarten

In traumhaft verschneiter Kulisse die Piste hinabsausen und den kalten Fahrtwind im Gesicht spüren. Neben Schlitten-, Snowboard- und Skifahren versprechen auch trendige Wintersportarten wie Snowbiking und Snowtubing jede Menge Spaß.

Maria Koren

Was steckt hinter isotonischen Getränken?

Zu jeder Sportart gehört vor allem eins: viel trinken! So lautet zumindest die Devise. Isotonische Getränke sind eine beliebte Wahl, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt während oder nach sportlicher Aktivität schnell auszugleichen. Doch bieten sie tatsächlich einen Leistungsvorteil oder sind sie nur ein Marketingtrend?

Leona Strohmayer

06.12.24

Tipps für Ski-Anfänger

5 Gesundheitstipps für Ski-Anfänger und Anfängerinnen

05.12.24

Alleskönner Honig

Geballte Wirkung: Honig ist ein Alleskönner

04.12.24

Wie funktioniert ein E-Rezept?

12.11.24

Sportart Trailrunning

Neuer Trendsport: Was ist Trailrunning?

12.11.24

Zuckeralternative

Datteln als idealer Zuckerersatz- Was steckt dahinter?

Trendsportart Calisthenics: Was steckt dahinter?

Sich für das Fitnessstudio anmelden, ist oftmals eine ziemlich einschüchternde Verpflichtung für viele. Gerade weil einige Studios nur Jahresverträge anbieten. Die Trendsportart Calisthenics bietet hier die perfekte Alternative.

Leona Strohmayer

Ernährung der Zukunft

Für die Zukunft der Erde: Die Planetary Health Diet

Für die Zukunft der Erde: Forscher haben einen Ernährungsplan aufgestellt, der trotz Ausgewogenheit die Umwelt schont.

Ronja Leimer

Wintersport Airboarding

Airboarding: Alles rund um das Luftschlittenkissen

Eine neue Wintersportart erobert derzeit die Pisten. Mit einem Luftkissen einen verschneiten Hang hinabsausen – das sorgt nicht nur für einen Adrenalinkick, sondern macht auch noch unheimlich Spaß. Airboarding ist das Highlight für alle Wintersport-Fans.

Christina Bischof

Durch Ernährung den Körper stärken

Ernährung bei Brustkrebs

Jährlich erhalten rund 69.000 Menschen die Diagnose Brustkrebs. Die Ernährung kann Betroffene dabei unterstützen zu genesen und das Wohlbefinden zu steigern. Wie die Ernährung bei Brustkrebs aussehen sollte.

Maria Koren

Was steckt hinter dem Epi-Food-Trend?

Auf Instagram kursieren zahlreiche neue Beiträge, die den Ernährungstrend „Epi-Food“ bewerben. Wie so oft wird diese Diät als besser und gesünder als andere Diäten angepriesen. Doch was steckt wirklich dahinter – und ist Epi-Food tatsächlich die bessere Ernährungsweise?

Antonia Rommel

Mobilitätstraining

Ist Mobility Training die neue Form des Dehnens?

Lange galt das Dehnen als Allheilmittel für Schmerzen, Fehlstellungen oder Bewegungseinschränkungen. Nun hat das Mobility Training die Sportwelt übernommen. Was steckt genau dahinter?

Leona Strohmayer

Proteinquelle

Täglich müssen Proteine über die Nahrung aufgenommen werden, sonst funktioniert der Körper nicht. Tierische Produkte gelten allgemein als gute Proteinquelle. Welche alternativen Proteinquellen es gibt und welche Vorteile sie bieten.

Maria Koren

Wenn man ständig müde ist

Obwohl man ausreichend viele Stunden geschlafen hat, ist man morgens wie gerädert. Ursache dafür kann eine Schlafapnoe, also nächtliche Atemaussetzer sein. Was man dagegen tun kann.

Birgit Waldmann mit PM

Joggen für Anfänger und Fortgeschrittene

Verschiedene Arten von Läufen: Der Dauerlauf

Der Dauerlauf ist aus einem guten Trainingsplan nicht wegzudenken. Warum dem so ist, erfährt man hier.

Tatjana Hausmann

Rennradfahren – Der Einstieg für Anfänger

Rennradfahren erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Doch vor dem Kauf eines Rennrads gibt es einige Dinge zu beachten.

Tatjana Hausmann

Verletzung beim Wandern

Blasen am Fuß, nein danke! Wie man vorbeugen kann

Wandern verwandelt Landschaften in Erlebnisräume, doch nicht selten werden schmerzhafte Blasen unerwünschte Begleiter dieser Abenteuer. Entdecke wie vorbeugende Maßnahmen die Freude am Wandern ungetrübt lassen.

Brigitte Fregin

Joggen für Anfänger und Fortgeschrittene

Die verschiedenen Arten von Läufen – ein Überblick für Anfänger und Fortgeschrittene

Man geht regelmäßig laufen, doch die Kondition wird nicht besser? Laufen ist nicht gleich Laufen, denn es gibt verschiedene Trainingsarten. Wie wäre es also mit ein bisschen Abwechslung im Trainingsplan?

Tatjana Hausmann

Wakeboarden – alles, was man rund um die Trendsportart wissen muss

Ein bisschen Action gefällig? Dann rauf aufs Wakeboard! Wakeboard-Fahren macht nicht nur Spaß, sondern beansprucht auch den ganzen Körper.

Tatjana Hausmann

Sommer-Sportart

Sportart Surfen: Alles, was ihr als Anfänger wissen müsst

Sommer, Sonne, Strand und Surfen. Die Sportart fasziniert viele Beobachter. Angefangen bei den Ursprüngen und der Herkunft bis hin zu Terminologie und Ausstattung: Hier erfahrt ihr alles, was ihr über die Sportart Surfen wissen müsst.

Leona Strohmayer

Fun in the sun – was ist Wasserskifahren und warum ist es so beliebt?

Abkühlung und Sport vereint? Es muss nicht immer Schwimmen sein! Wie wäre es zum Beispiel mit ein bisschen Wasserski?

Tatjana Hausmann

Eine Mischkultur im Garten anlegen

Mit der richtigen Mischkultur gedeiht das Beet im Garten einfach besser. Allerdings müssen sich die Nachbarn vertragen, damit das Gemüsebeet zum vollen Erfolg wird. Worauf bei einer Mischkultur zu achten ist.

Diana Schneider

Schmerzfrei Leben

„Barfußschuhe sind meine Lieblingsschuhe“ – Ein Interview mit einer Barfußschuhträgerin

Barfußschuhe sind gesund. Das weiß auch die 27-jährige Pia B*. Deswegen trägt sie seit fünf Jahren überwiegend Barfußschuhe. Ihre Erfahrungen teilt sie hier mit uns.

Tatjana Hausmann

Übermäßiges Schwitzen

Was hilft gegen Schweißfüße?

Übermäßiges Schwitzen kann schnell unangenehm werden – egal, an welcher Körperstelle. Viele Leute entwickeln vor allem an den Füßen einen unangenehmen Geruch. Die Intersana-Redaktion gibt Tipps, was gegen Schweißfüße hilft.

Clara Schwab

Rezept-Ideen für Sommersalate

Rezepte für Sommersalate: Drei erfrischende Ideen für heiße Tage

Frische, leichte und nahrhafte Mahlzeiten sind gerade im Sommer besonders beliebt. Mit diesen Sommersalat-Rezepten seid ihr perfekt vorbereitet für die warme Jahreszeit.

Christina Bischof

Hohe Lebenswerwartung

Was sind eigentlich Blue Zones? – Über Lebensqualität, Ernährung und mehr

Die Orte auf der Welt, an denen Menschen am glücklichsten sind und am ältesten werden, tragen einen besonderen Namen: die Blue Zones. Alles über die Entdeckung, Definition und Vorkommen.

Tobia Goerz

intersana wird Teil der A\FAIR - der neuen Erlebnismesse

Messe Augsburg bündelt starke Endverbrauchermessen wie die intersana und startet mit der „A\FAIR“ eine neue Erlebnismesse.

Wellnesstechnik aus den USA

Sound Bath Meditation: Mit Klängen zur Entspannung

Sound Bath Mediation ist gerade in aller Munde – aber was bedeutet das genau? Wie sich Klänge auf Körper und Seele auswirken.

Fiona Wiedemann

Wie gesund ist Kombucha?

Das Teegetränk Kombucha ist gut für das Immunsystem, die Darmfunktion und den Stoffwechsel, heißt es. Doch stimmt das wirklich?

Birgit Waldmann

Schmerzfrei Leben

Wie gesund sind Barfußschuhe?

Barfußschuhe liegen immer mehr im Trend. Sie sollen den natürlichen menschlichen Gang fördern. Doch wie gesund sind sie wirklich?

Tatjana Hausmann

Fruchtfliegen loswerden

Fruchtfliegen loswerden: Mit diesen Tipps und Tricks wird man die Obstfliegen los

In der Küche, in einer offenen Saftflasche oder auf benutztem Geschirr können Obstfliegen im Sommer eine echte Plage werden. Mit diesen Tipps wird man die Fruchtfliegen wieder los und vermeidet deren Verbreitung.

Lena Brandner

Trendsportarten

Spikeball Regeln: So funktioniert der beliebte Trendsport

Vier Personen, ein trampolinartiges Netz, ein Ball und eine große Menge Spaß: Das ist Spikeball. Alles rund um den beliebten Teamsport und seine Regeln.

Christina Bischof

Gefährlicher Trend

Zur OP ins Ausland

Beim Urlaub in Tschechien auch gleich Implantate setzen lassen, zur Fettabsaugung in die Türkei? Auf den ersten Blick sind das Schnäppchen. Doch diese kommen Patienten oft teuer zu stehen.

Birgit Waldmann

Vegetarisch grillen

Grillen ohne Fleisch? Diese 7 Alternativen solltest du kennen!

Sommersaison ist Grillsaison - doch oft kommen vegetarische Personen dabei zu kurz. Wie Grillen ohne Fleisch aussehen kann und welche Nahrungsmittel mindestens genauso leckere Grillalternativen darstellen.

Lena Hilbert