Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

In diesem Artikel informieren wir über traditionelle chinesische Medizin.

Das sind die fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) basiert auf fünf Säulen – darunter Akupunktur. Hier bekommen Sie die Informationen dazu.

Blutdruck per Handy messen: Kann das Smartphone das konventionelle Blutdruckmessgerät ersetzen?

Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, sollten ihre Werte regelmäßig prüfen. Aber geht das mithilfe spezieller Apps und dem Blutdruckmessen per Smartphone?

Susan Lehmann

Im Schlaf fast erstickt: So gefährlich kann Sodbrennen werden

Sodbrennen kann nachts zu Atemnot und schwerwiegenden Lungenproblemen führen. Doch wie kommt es überhaupt dazu und was hilft?

Nina Feger

Medizinische Biotechnologie: Ist das die Zukunft der Medizin?

Mit medizinischer Biotechnologie sollen neue Behandlungsmöglichkeiten für unheilbare Krankheiten entwickelt werden. Was sich anhört wie Zukunftsmusik ist, heute schon teilweise Realität.

Wie gesund ist Leinöl? Diese Wirkung hat es

Kaltgepresstes Leinöl gilt als echtes Superfood – und das aus gutem Grund. Warum Leinöl in keiner gesunden Ernährung fehlen sollte und wie es am besten verwendet wird.

Tipps zum Einschlafen

Schnell einschlafen: 20 Tipps für erholsamen Schlaf

Einschlafen ist eine Selbstverständlichkeit, fällt jedoch nicht immer leicht. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie schneller einschlafen können.

Elisa Jebelean

Ist es gesund, auf dem Rücken zu schlafen?

Über 80 Prozent der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen – oft beginnt das Problem schon im Schlaf. Doch wie gesund ist es wirklich, auf dem Rücken zu schlafen und welche Risiken gibt es?

Nina Feger

Ständig müde, trotz viel Schlaf - was steckt dahinter?

Ständig müde trotz 8 Stunden Schlaf? Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Doch oft steckt mehr hinter der Müdigkeit als nur unzureichender Schlaf.

Nina Feger

Schlank über Nacht: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schlafen?

Abnehmen, ohne Sport zu machen? Fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Studien zeigen, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt.

Nina Feger

Gesundheit!: Unser Magazin rund um Ihr Wohlbefinden und die Genesung

Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm die Lust an Bewegung draußen. Doch was tun, wenn einen der Heuschnupfen plagt, der Rücken zwickt oder die passende Sonnenbrille fehlt. In unserem Magazin „Gesundheit!“ finden Sie jede Menge Tipps zum Gesund bleiben sowie viele Angebote von Praxen und Kliniken.

Birgit Waldmann

Im Winter mit offenem Fenster schlafen - ist das gesund?

Ist es wirklich gesund, das Fenster nachts offenzulassen oder schadet es am Ende mehr, als es nützt? Studien zeigen, dass es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Nina Feger

Zahnschmerzen beim Zubeißen? Das hilft sofort gegen die Schmerzen

Eben noch war das Essen ein Genuss. Doch damit ist es plötzlich vorbei: Ein stechender Schmerz durchzuckt einen Zahn - für den Betroffenen eine Qual. Deshalb aber gleich zum Zahnarzt?

Sabine Meuter

Medikamente nicht in Pillendose aufbewahren: Das kann gefährlich sein

Für viele ist es eine gängige Praxis, die schädliche Folgen haben kann: Medikamente wochenweise in Pillendosen vorzusotieren.

So wirkt sich Schlafmangel auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben, insbesondere wenn es um Lernprozesse und kognitive Leistungsfähigkeit geht. In diesem Artikel beleuchten wir die Folgen von Schlafmangel und warum eine qualitativ hochwertige Nachtruhe wichtig ist.

Elena Kovacevic

Pilates vs. Yoga

Pilates vs. Yoga: Was ist der Unterschied?

Welches Training passt zu dir? Erfahre die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga in Bezug auf Atemtechnik, Entspannung, Bewegungsabläufe und mehr. Was passt besser zu deinen Fitnesszielen?

Lena Brandner

Pilates für eine bessere Haltung

Drei Pilates-Übungen für eine verbesserte Körperhaltung

Pilates verbessert die Haltung und stärkt die Körpermitte. Hier erfährt man, welche Wirkung Pilates auf den Körper hat. Am Beispiel von drei Übungen lernt man die eigene Haltung zu verbessern.

Lena Brandner

DKMS-Typisierung

Stammzellenspende: Wie läuft eine Spende ab und bis zu welchem Alter ist sie möglich?

Mit einer Stammzellenspende kann das Leben von Menschen mit Blutkrebs gerettet werden. Wie man sich bei der DKMS als Spender registriert, wer für eine Spende in Frage kommt und wie diese abläuft.

Katinka Bruckmeier

Kalorienzähler-Apps gesund nutzen

Kalorienzähler-Apps: So können Sie die Apps optimal für Ihre Gesundheit nutzen

Erfahre alles über die Bedeutung und die wachsende Popularität von Kalorienzähler-Apps und finde heraus, wie diese dir dabei helfen können, deine Ernährung im Blick zu behalten und deine Gesundheitsziele zu erreichen.

Elena Kovacevic

Schwitzen, Schwimmen und mehr: Diese Lifehacks machen für Patienten mit Gipsverband alles leichter

Einen Knochen gebrochen, müssen Ärzte den Arm oder das Bein eines Patienten oft stilllegen. Weil der Gipsverband nicht nass werden darf und man darunter schwitzt, wird ein Gips im Sommer zum Problem.

Julia Paul

Fit durch Pilates

Pilates daheim trainieren: Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Pilates zuhause kann äußerst effektiv sein, wenn grundlegende Techniken beachtet und häufige Fehler vermieden werden. Tipps zu Trainingshäufigkeit, Körperhaltung und Atmung helfen dabei, das Beste aus dem Workout herauszuholen.

Lena Brandner

Salzüberschuss

So wirkt sich übermäßiger Salzkonsum auf Ihre Gesundheit aus

Der menschliche Körper benötigt eine bestimmte Menge Salz, um gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Dieses Salz kommt meist in Form von Natriumchlorid, also Kochsalz, vor. Natrium erfüllt im Körper mehrere wichtige Aufgaben. Salz ist also nicht nur ein einfaches Gewürz, sondern ein lebenswichtiges Element für unseren Körper. Bei übermäßigem Konsum kann es jedoch zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen.

Elena Kovacevic

Ein ungesunder Trend

Darum ist Bubble Tea ungesund – und für Kinder sogar gefährlich

Bubble Tea ist DAS Trendgetränk unter Kindern und Jugendlichen. Während Tee durchaus gesund ist, sind die Menge des in Bubble Tea enthaltenen Koffeins, der Zucker sowie die Farb- und Konservierungsstoffe schädlich.

Heike Kreutz (BZfE)

13.03.25

Ernährungstrend Raw-Food

Raw vegan: Ist die roh-vegane Ernährung gesund?

13.03.25

Schönheit mit Bedacht

Ist Nagellack ungesund? Diese Risiken für Ihre Gesundheit müssen Sie kennen

11.03.25

Unterstützung des Immunsystems

11.03.25

5 Warnsignale des Körpers, die auf einen akuten Schlafmangel hinweisen

11.03.25

Schlafparalyse: Wenn das Bewusstsein erwacht, aber der Körper gelähmt bleibt

Alleskönner Honig

Ist Honig gesund? Diese geballte Wirkung sollten Sie kennen

Honig ist ein echter Alleskönner: Er schmeckt gut, ist gesund und sogar antibakteriell. In Deutschland konsumiert jeder erwachsene Mensch durchschnittlich über 1 Kilogramm Honig im Jahr! Wegen seiner vielfältigen Wirkung ist Honig – das Pre-Workout der Antike – als Hausmittel sehr beliebt.

Ronja Leimer

Von Migräne bis Rückenschmerzen: Was kann Kinesio-Tape?

Man sieht sie in blau, pink, schwarz und sogar im Leopardenmuster: bunte Tapes, die sich Sportler:innen auf Knie, Schultern, oder Nacken kleben. Die sogenannten Kinesio-Tapes haben sich bei Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Beschwerden aller Art mehr und mehr etabliert.

Ronja Leimer

Nachtschweiß: Harmloses Symptom oder Anzeichen einer ernsten Erkrankung?

Wer im Schlaf stark schwitzt, sollte sich medizinischen Rat einholen. Nachtschweiß kann unbedenkliche Ursachen haben, aber auch auf Erkrankungen hinweisen.

Lukas von Hoyer

Vegane Ernährung für Anfänger: Mit diesen Zutaten wird das Essen richtig lecker

Veganer:innen essen nur Salat und Rohkost? Von wegen. Die vegane Ernährung ist bunt, lecker und vielseitig.  Ein Überblick über die Grundnahrungsmittel der veganen Küche für Anfänger:innen.

Maria Koren

Verletzung beim Wandern

Blasen am Fuß vermeiden: So endet das Wandern nicht mit Schmerzen

Wandern verwandelt Landschaften in Erlebnisräume, doch nicht selten werden schmerzhafte Blasen unerwünschte Begleiter dieser Abenteuer. Entdecke wie vorbeugende Maßnahmen die Freude am Wandern ungetrübt lassen.

Brigitte Fregin

Joggen für Anfänger und Fortgeschrittene

Joggen auf verschiedene Arten: So bekommen Sie Abwechslung in den Trainingsplan

Man geht regelmäßig laufen, doch die Kondition wird nicht besser? Laufen ist nicht gleich Laufen, denn es gibt verschiedene Trainingsarten. Wie wäre es also mit ein bisschen Abwechslung im Trainingsplan?

Tatjana Hausmann

Hohe Lebenswerwartung

Blue Zones: An diesen Orten auf der Welt werden die Menschen am ältesten

Die Orte auf der Welt, an denen Menschen am glücklichsten sind und am ältesten werden, tragen einen besonderen Namen: die Blue Zones. Alles über die Entdeckung, Definition und Vorkommen.

Tobia Goerz

So wirkt sich vegane Ernährung auf den Körper aus

Die Diskussion über vegane Ernährung dreht sich oft um Tierwohl und Umweltschutz. Was hierbei vergessen wird, sind die Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Ein Überblick, wie vegane Ernährung den Körper positiv und negativ beeinflussen kann.

Alessandra Scholl

Ernährung der Zukunft

Ernährung für die Zukunft der Erde: So funktioniert die Planetary Health Diet

Für die Zukunft der Erde: Forscher haben einen Ernährungsplan aufgestellt, der trotz Ausgewogenheit die Umwelt schont.

Ronja Leimer

Schmerzfrei Leben

Wie gesund sind Barfußschuhe wirklich?

Barfußschuhe liegen immer mehr im Trend. Sie sollen den natürlichen menschlichen Gang fördern. Doch wie gesund sind sie wirklich?

Tatjana Hausmann

Mehr Schwung durch Obst und Co.

Das steckt hinter dem Ernährungstrend Basenfasten

Obst und Gemüse, jeden Tag so viel, bis man satt ist. Begleitend trinkt man Kräutertees und Wasser. Kaffee und Alkohol sind tabu. Das gilt auch für Nahrungsmittel wie Wurst, Fleisch sowie Milch- und Getreideprodukte. Das ist Basenfasten. Doch was soll das bringen?

Sabine Meuter

Auszeiten zelebrieren

Weniger Streß im Alltag

Hier noch schnell eine E-mail schreiben, da noch kurz ein Telefonat führen, dazwischen die Einkaufsliste fertig machen und dran denken, dass man gleich los muss, das Kind aus der Kita abholen - Alltag kann stressig sein. Damit das nicht "an die Nieren" geht.

Schlank oder muskulös

Warum Eiweiß für Sportler so wichtig ist

Weniger essen, mehr bewegen - das ist der sicherste Weg, um abzunehmen. Dabei geht es aber nicht nur darum, einfach weniger zu essen. Entscheidend ist, was man isst.

Entzündungshemmende Ernährung

Entzündungshemmend essen - den Körper von innen gesund halten

Etwa 10% der Menschen in Deutschland leiden an einer chronischen Entzündung. Um die Symptome zu mindern ist es wichtig, entzündungshemmend zu essen und so das Immunsystem des Körpers zu unterstützen.

Annika Wiedemann

Sommer-Sportart

Mit dem Surfen anfangen: So wird der Start leichter

Sommer, Sonne, Strand und Surfen. Die Sportart fasziniert viele Beobachter. Angefangen bei den Ursprüngen und der Herkunft bis hin zu Terminologie und Ausstattung: Hier erfahrt ihr alles, was ihr über die Sportart Surfen wissen müsst.

Leona Strohmayer

Gerichte mit Tofu

Rezepte mit Tofu: Diese Tofu-Gerichte sind richtig lecker

Viele Vorurteile ranken sich um den Tofu: er schmeckt nach nichts und ist langweilig. Der weiße Block ist in Wahrheit jedoch ein wahrer Verwandlungskünstler – von deftig bis süß. Rezepte rund um den Alleskönner Tofu.

Maria Koren

Vegane Gerichte für kalte Tage: Diese Rezepte sollten Veganer kennen

Der Veganuary ist noch immer am Laufen, draußen ist es eisig kalt und die Gelüste nach einem Essen, das nicht nur satt macht, sondern auch von innen wärmt, sind groß. Hier sind ein paar Ideen zu veganen Gerichten, die auch die Seele einnehmen.

Jule Zander

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Needle-Spiking und K.O. Tropfen

K.O.-Tropfen und Needle Spiking: Wenn man in Clubs mit einer Nadel gestochen wird

Ein kleiner Stich im Arm – alles dreht sich, Übelkeit, Kopfschmerzen und man ist völlig orientierungslos. Needle-Spiking ist ein neuer gefährlicher Trend in der Clubszene, bei dem vor allem jungen Frauen mit einer winzigen Spritze ungewollt Drogen injiziert wird.

Viviana Wagner

Kundalini Yoga – Erklärung, Übungsreihen und Tipps für Anfänger

Was ist Kundalini Yoga? Die Augsburger Yogalehrerin Katrin Sturm erzählt, warum Mantras bei den Übungsreihen wichtig sind, wie sich der Yoga-Stil von anderen Formen unterscheidet und was er mit Apple und Steve Jobs zu tun hat.

Katinka Bruckmeier

(Un-)gesundes Faschingsgebäck

Gesunde Krapfen zu Karneval: Mit diesen Tipps müssen Sie nicht darauf verzichten

Krapfen gehören zu Fasching und Karneval. Kalorien, Fett, Zucker, Weißmehl, Kohlenhydrate und fehlende Nährstoffe machen das Gebäck ungesund. Wir verraten Ihnen Tipps für gesunde Faschingskrapfen.

Julia Paul

Vegetarische Ernährung

Vom Fleischesser zum Vegetarier: Mit diesen 5 Tipps gelingt das ganz einfach

Die vegetarische Ernährung wird immer mehr zum Trend. Aber was bedeutet es eigentlich, ein Vegetarier zu sein? Was ist zu beachten und wie schaffe ich es, meine Ernährung umzustellen?

Marie Kraus

Was ist Hatha Yoga? Übungen, Wirkung und Vorteile

Wer an Yoga denkt, hat meist Hatha Yoga im Kopf. Petra Kühn ist Yogalehrerin in Augsburg und hat uns erklärt, für wen Hatha Yoga geeignet ist und was den Stil von anderen Yoga-Formen unterscheidet.

Katinka Bruckmeier

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

Social Media und Gesundheit

Soziale Netzwerke wie TikTok für einen gesunden Lifestyle nutzen? So ist das möglich

Influencer motivieren in Kurzvideos zu Sport, teilen gesunde Rezepte für eine ausgewogene Ernährung, geben Gesundheitstipps und tragen zur Aufklärung Jugendlicher bei. Richtig genutzt, hat TikTok auch positive Seiten …

Julia Paul

Yoga-Übungen gegen Stress

Yoga gegen Stress: Drei Entspannungsübungen für den Alltag

Ein stressiger Alltag ist belastend für Körper und Seele. Mit den richtigen Übungen können wir jedoch dagegenwirken und so zu unserer inneren Ruhe finden. Wie Yoga effektiv gegen Stress hilft.

Christina Bischof

Elektronische Patientenakte: Alles Wichtige über die Neuerung auf einen Blick

Seit Beginn des Jahres ist die elektronische Patientenakte (ePa) für alle da. Damit sind einige vorteilhafte Neuerungen eingetroffen, die den gesetzlich versicherten Patient:innen den Arztbesuch erleichtern.

Jule Zander

Digitale Datensammlung

Das kann die elektronische Gesundheitsakte

Seit dem 15. Januar befindet sie sich in der Testphase und soll dann immer weiter ausgebaut werden: die elektronische Gesundheitsakte. Was sind die wichtigsten Fakten rund um diese digitale Datensammlung?

Fiona Wiedemann