Anna Lena Heim ist Sportwissenschaftlerin. Sie ist bereits ihr ganzes Leben sportlich unterwegs: Nach Vereinstätigkeiten in den Disziplinen Leichtathletik, Volleyball und Running hat sie noch während des Studiums Yoga für sich entdeckt. Nach umfangreichen Ausbildungen zur Yoga-Lehrerin bietet sie Yoga im Vinyasa-Stil in variierenden Intensitäten an. Seit April 2022 auch in ihrem Augsburger Studio in der Maximilianstraße.
Wie wird man Yoga-Lehrerin in Augsburg?
Anna Lena Heim: Grundlage bildet meist eine 200-Stunden Ausbildung, die habe ich während meines Masters absolviert; ergänzend dazu eine 300-Stunden Aufbauausbildung in Berlin. Die Inhalte variieren je nach Ausbildung. Bei beiden lag der Schwerpunkt auf dem dynamischen, modernen Yogastil Vinyasa. Das ist eine relativ breite Ausbildung, die sich auch mit der Anatomie und den physiologischen, sowie biomechanischen Hintergründen auseinandersetzt. Außerdem behandelt sie die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Yoga auf den Menschen. Diese Informationen berücksichtige ich natürlich, wenn ich Yoga-Unterricht in Augsburg und online in ganz Deutschland gebe. Darüber hinaus gibt es viele ergänzende Weiterbildungsmodule mit einem Zeitumfang von üblicherweise 40-60 Stunden – Spezialisierungen in alternativen Stilen wie z.B. das auf Dehnung fokussierende Yin Yoga, Yoga zur Stärkung der Rückenmuskulatur oder Yoga zur Begleitung während einer Schwangerschaft.
Wie kann man Yoga definieren? Wo liegt der Unterschied zu Pilates?
Anna Lena Heim: Pilates ist prinzipiell aus dem Yoga entstanden, die Positionen sind also ähnlich. Pilates ist eher ein Fitnessprogramm, das besonders den Core-Bereich, also den Bauch und den Rücken fordert. Das Ganze hat einen größeren sportlichen Anspruch, Yoga arbeitet dagegen mehr mit Atem- und Entspannungstechniken. In meinem Augsburger Studio LE MOUV bieten wir unter anderem Power-Yoga-Stunden an, die ebenfalls Pilates Elemente enthalten.
Welche Auswirkungen hat Yoga auf den Körper?
Anna Lena Heim: Es ist ein super Training gegen Rückenschmerzen oder zur Vorbeugung von Verletzungen. Außerdem eignet es sich gut, um zur Ruhe zu kommen, zur Mediation oder eben zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Menschen mit Büroalltag profitieren erfahrungsgemäß sehr schnell von den Übungen. Yoga ist außerdem eine sehr sanfte und mobilisierende Art sich zu bewegen, mit der man viele Probleme sanft angehen kann. Rückenschmerzen entstehen zum Beispiel häufig psychosomatisch und du fühlst dich subjektiv viel freier, wenn du mithilfe unserer Praktiken schnell schmerzfrei durchs Leben gehen kannst. Allgemein können Schmerzen und solche Art Beschwerden sanft auf diesem Weg angegangen werden. Besonders unkompliziert wird Yoga dadurch, dass die Übungen auch zuhause durchgeführt werden können. Durch unsere live Onlineübertragung kann von überall aus teilgenommen werden, nicht nur in Augsburg.
Und auf den Geist?
Anna Lena Heim: Atemübungen helfen mir persönlich sehr bei der Konzentration und dabei mich auf meine innere Mitte zu fokussieren. Ich bin selbst ein relativ angstfreier Mensch. Ich glaube daran, dass mit Yoga Angst- oder Stresssituationen besser bewältigt werden können. Besonders für Personen, die einen sehr stressigen Alltag haben, bietet Yoga eine willkommene Flucht aus dem Alltag und schafft einen klaren Kopf.
Wem in Augsburg würden Sie Yoga besonders nahelegen?
Anna Lena Heim: Grundsätzlich ist Yoga für alle Menschen geeignet. Als Sportwissenschaftlerin sehe ich einen besonderen Effekt im Ausgleich zu einer anderen Sportart. Klassische Sportarten tendieren dazu, den Körper sehr einseitig zu belasten. Im Gegensatz dazu ist die Belastung im Yoga gleichmäßig aufgeteilt und betrifft beide Körperhälften zu gleichen Teilen. Außerdem würde ich Yoga den Augsburgern nahelegen, die bisher einen eher inaktiven Alltag führen - Menschen, die zum Beispiel lange sitzen müssen und sich deshalb schon weniger bewegen als andere Berufe. Für diese Personen ist Yoga ein angenehmer Kompromiss, in dem jeder für sich selbst entscheiden kann, wo seine Grenzen liegen und wann er lieber aussetzen möchte. Jeder Yogaflow lässt sich recht unkompliziert an den eigenen Fitnessstand oder die aktuelle Tagesform anpassen.