Im Herbst ist das Wetter meistens nass und kalt. Viele Menschen bleiben daher lieber in den eigenen vier Wänden anstatt ihren inneren Schweinehund zu überlisten. Sport ist aber auch in der kälteren Jahreszeit wichtig für das eigene Wohlbefinden und die körperliche Fitness. Für Einsteiger empfiehlt sich das Lauftraining. Es kann jederzeit und überall ausgeführt werden. Es ist keine teure Ausrüstung nötig. Alles, was Interessierte benötigen, sind wetterangepasste Kleidung und Laufschuhe. Diese fünf Gründe zeigen, warum es sich vor allem im Herbst lohnt, mit dem Joggen anzufangen.
1. Höhere Leistungsfähigkeit bei kühleren Temperaturen
Die sommerliche Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit sind vorbei. Das Lauftraining im Herbst belastet daher das Herz-Kreislaufsystems des Körpers weniger. Auch die Kondition erhöht sich hierdurch und der Körper überhitzt nicht so schnell. Sportler können bessere Laufzeiten erreichen und längere Strecken durchhalten. Gerade Anfänger profitieren von den kühleren Temperaturen. Sie erzielen somit schneller Erfolgserlebnisse, wenn sie mit dem Joggen im Herbst anfangen.
2. Für ein starkes Immunsystem mit dem Joggen anfangen
Herbstzeit ist auch Erkältungszeit. Mit dem Joggen anzufangen, kann aber Abhilfe schaffen. Der Aufenthalt an der frischen Luft stärkt nicht nur das Immunsystem. Er steigert zudem auch die Produktion von Abwehrstoffen und trainiert den Herzmuskel. Viren und Bakterien haben folglich eine geringere Chance, eine Krankheit auszulösen. Mit Sport bleibt der Körper auf einem gesunden Fitnesslevel.
3. Gewicht und Figur während der Wintermonate halten
Gerade im Hinblick auf den nahenden Winter mit seinen Plätzchen und dem Festtagsessen lohnt es sich, mit dem regelmäßigen Joggen anzufangen. Zusätzliche Kalorien können mit Sport ausgeglichen werden. Dadurch lässt sich das eigene Gewicht problemlos halten oder verbessern. Kontinuierliches Ausdauertraining sorgt ebenfalls dafür, dass sich der biologische Alterungsprozess der eigenen Zellen verlangsamt und die Haut jünger erscheint.
4. Mit dem Joggen anfangen und den goldenen Herbst erleben
Der Herbst ist nicht nur trist und grau. Wer mit dem Joggen in dieser Jahreszeit anfängt, kann den Wechsel der Natur beobachten. Bunte Blätterfärbungen in gelb, orange und rot heben automatisch die Stimmung und bringen Abwechslung in den Alltag. Die letzten Sonnenstrahlen können dabei noch einmal genossen werden, bevor es zu schneien beginnt. Läufer nehmen Vitamin D auf, dass dem Körper gerade in sonnenarmen Jahreszeiten fehlt. Laufstrecken lassen sich individuell gestalten, um jeden Tag eine andere Route auskundschaften zu können.
5. Laufen sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen
Die eigene Laune verbessert aber nicht nur durch das Farbenspiel der Natur. Während des Lauftrainings werden die Glückshormone Dopamin und Noradrenalin ausgeschüttet. Sie sorgen für ein positives Wohlbefinden. Wer mit dem Joggen anfängt, ist hinterher auf seine eigene Leistung stolz und fühlt sich besser.
Sport im Freien hat einen antidepressiven Effekt und kann einer Winterdepression vorbeugen. Mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit sind die Folge. Beim Laufen steht die Konzentration auf den eigenen Körper im Fokus, sodass der Kopf frei wird und der Stress abnimmt.
Wer nicht gerne allein unterwegs ist, kann das Joggen auch als eine gemeinsame Aktivität mit Freunden nutzen. So macht es gleich doppelt Spaß. Aber auch Laufgruppen sind eine gute Möglichkeit, um neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu knüpfen. Das Lauftraining ist also nicht nur für den eigenen Körper wichtig, sondern bringt einem auch seine Umwelt näher.