Die warmen Tage werden immer mehr und damit ist ausreichend Wasser trinken umso wichtiger. Wir wollen schließlich nicht, dass unser Kreislauf zusammensackt. Um dieses Gefühl zu vermeiden und den Kreislauf ständig auf Trab zu halten, gibt es ein paar Tipps zu beachten.
Kreislauf – Wie funktioniert der Körper?
Der Kreislauf eines Menschen besteht aus unserem Herzen, Blutgefäßen und Blut. Er ermöglicht den Transport von Blut und Nährstoffen im gesamten Körper. Das Herz ist dabei das Organ, das das Blut durch den Körper pumpt und somit dafür sorgt, dass es durch die verschiedenen Organe wie Lunge oder Gehirn fließt. In der Lunge wird das sauerstoffarme Blut mit Sauerstoff angereichert und dann vom Herzen aus wieder in den gesamten Körper gepumpt.
Kreislaufzusammenbruch – Wie entsteht dieser?
Ein Kreislaufzusammenbruch ist die Auswirkung darauf, wenn der Blutkreislauf nicht vollständig funktioniert und den Körper nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgen kann. Die Ursachen für einen solchen Zusammenbruch liegen häufig in einem Flüssigkeitsverlust, allergischen Reaktionen, niedrigem Blutdruck oder auch beim Wetter. Begleitende Symptome eines Kreislaufzusammenbruchs sind:
- Schwindel oder Benommenheit
- Blässe der Haut
- Kalter Schweiß
- Beschleunigter Herzschlag
- Flache Atmung
- Schwäche oder Müdigkeit
- Verwirrtheit oder Bewusstseinsverlust
Tipps bei wärmeren Temperaturen
Bei wärmeren Temperaturen können sich die Blutgefäße erweitern und der Blutdruck somit sinken, das führt häufig zu Kreislaufproblemen. Deshalb ist es wichtig, den Kreislauf gesund und stabil zu halten. Dabei sollte man diese Tipps besonders beachten:
- Genügen Flüssigkeit zu sich nehmen: Durch die hohen Temperaturen schwitzt der Körper mehr und verliert so an Flüssigkeit. Also regelmäßig Wasser trinken!
- Wenn sich ein Kreislaufzusammenbruch anbahnt, sollte man sich hinlegen und die Beine nach oben legen, um die Durchblutung zu verbessern.
- Kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen, kann dabei helfen, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Hier befinden sich besonders viele Blutgefäße, was zu einer schnelleren Abkühlung führt.
- Gerade an besonders heißen Tagen ist der Kreislauf anfällig. Leichte Mahlzeiten eignen sich dazu, den Körper nicht zusätzlich mit einer schweren Verdauung zu belasten.
- Anstrengende Aktivitäten in der Mittagssonne vermeiden und den Kopf vor übermäßiger Sonneneinstrahlung durch einen Hut oder ähnliches schützen!
- Wenn Siie länger gesessen sind, sollten Sie langsam aufstehen, um rasanten Blutdruckabfall zu vermeiden.