Die Musik aus den Kopfhörern, der Verkehrslärm auf dem Weg zur Arbeit, die Gesprächsfetzen in der Mittagspause – wir sind ständig umgeben von Geräuschen. Dass sich Klänge und Töne massiv auf unser Wohlbefinden auswirken können, ist vielen Menschen gar nicht bewusst. Sie können unseren Stresspegel heben – oder senken. Genau hierbei kommt der Begriff „Sound Bath Meditation“ ins Spiel. Diese Wellnesstechnik aus den USA ist inzwischen auch in unseren Yoga-Studios angekommen. Sie nutzt Klangschalen, um Körper und Seele zur Entspannung zu verhelfen. Aber wie funktioniert das genau?
Klänge sind Stimmungsmacher
Um zu verstehen, was bei einer Sound Bath Meditation passiert, müssen wir erst einmal erkennen, wie uns Klänge und Töne im Alltag beeinflussen. Am anschaulichsten zeigt dies das Beispiel Musik: Schnelle, fröhliche Songs können unsere Stimmung positiv beeinflussen, uns Motivation und Energie geben. Traurige Musik hingegen stimmt uns nachdenklich und melancholisch oder kann uns gar zu Tränen rühren. Demnach liegt es auf der Hand, dass uns die richtigen Klänge und Töne auch entspannen können. Diese Wirkung auf unsere Stimmung macht sich die Technik des Sound Baths zunutze.
Wie funktioniert Sound Bath Meditation?
Ins Deutsche übersetzt bedeutet „Sound Bath“ Klangbad. Auf den ersten Blick hat das Ganze aber nichts mit Wasser zu tun – oder etwa doch? Denn unser Körper besteht zu 80 Prozent aus Wasser – was uns für Schallwellen besonders empfänglich macht. Über unsere Nervenbahnen gelangen sie ins Gehirn und entfalten dort ihre Wirkung. Dabei wird unterschieden zwischen verschiedenen Wellenarten. Unser Gehirn befindet sich in der Regel in einem Beta-Wellen-Zustand. Diese Schallwellen haben eine relativ hohe Frequenz von etwa 30 Hertz. Bei der Sound Bath Meditation werden hingegen aktiv Alpha-, Delta,- oder Theta-Wellen ausgelöst. Diese machen uns entspannt, schläfrig oder versetzen uns in einen meditativen Zustand.
Welche Instrumente kommen zum Einsatz?
Anders als bei gängigen Musikstücken folgt die Sound Bath Meditation keinem strukturierten Rhythmus. Stattdessen wird mithilfe von verschiedenen Instrumenten ein Klangteppich erzeugt, in den die Teilnehmenden voll und ganz eintauchen können. Besonders beliebt sind dabei Obertoninstrumente wie Klangschalen, Gongs, Glocken oder Zimbeln. Aber auch Percussion-Instrumente wie Rasseln oder Schamanen-Trommeln werden gerne eingesetzt. Ein neuer Trend bei der Sound Bath Meditation ist die Quarz-Klangschale. Im Gegensatz zu ihren Geschwistern aus Metall erzeugt sie einen fast scharfen Klang für ein noch intensiveres Erlebnis.
So gesund ist Sound Bath Meditation
Und welche langfristigen Wirkungen hat diese Technik auf unser Wohlbefinden? Regelmäßige Sound Baths können eine Vielzahl an positiven Einflüssen auf uns haben. So können ihre Klänge Verspannungen oder Blockaden lösen und Kopfschmerzen lindern. Aber auch psychisch kann uns Sound Bath Meditation Gutes tun: Sie kann bei der Behandlung von Schlafproblemen, Angstzuständen oder chronischem Stress helfen.