Endlich Sommer – endlich Urlaub. Jetzt ist die Zeit, um etwas für sich zu machen und dabei vielleicht ganz neue Sachen zu entdecken. Wie wäre es zum Beispiel mit einer neuen Trendsportart? Sport ist gut für Körper und Geist, fördert ein besseres Körpergefühl und natürlich die Gesundheit. Manchmal sind die altbekannten Sportarten aber etwas langweilig und was Neues muss her. Wie wäre es zum Beispiel mit Indoor-Surfing? Das ist die perfekte Sportart für alle Wasserratten und ist auch für Anfänger:innen perfekt geeignet. Das Beste daran ist: Keine lange Fahrt im Auto ans Meer. Indoor-Surfing findet in spezialisierten Schwimmhallen statt und immer mehr Arenen in Deutschland öffnen ihre Tore. Die Wellen werden je nach Niveau in unterschiedlicher Höhe und unterschiedlicher Geschwindigkeit eingestellt – und sind kurzgesagt einfach immer perfekt.
Hoch hinaus und durch die Luft fliegen
Yoga kennt mittlerweile sicherlich so gut wie jede:r. Aber wie sieht es mit den Trendsportarten „Aerial Yoga“ und „Flying Pilates“ aus? Auch bekannt als Flying Yoga oder Antigravity Yoga, werden hier die Übungen schwebend in einem Tuch durchgeführt. Dieses trägt den Körper und unterstützt bei der Ausführung der Posen. Das Tolle daran: Mit dieser Stütze können Übungen durchgeführt werden, die normalerweise sehr schwer sind oder sonst nicht möglich wären.
Zudem wird sowohl beim Tuch-Yoga als auch beim Flying Pilates das Gleichgewicht besonders gut trainiert. Dieses muss während der meisten Übungen nämlich bewusst aufrechterhalten werden, um nicht aus dem Tuch zu fallen. Bei beiden Sportarten handelt es sich um ein sehr vielfältiges Ganzkörpertraining, bei dem die gesamte Muskulatur aktiviert und gedehnt wird. Doch vor allem der Rumpf wird besonders stark trainiert, was für eine gerade Körperhaltung und gesunde Wirbelsäule sehr wichtig ist. Außerdem wird Kraft aufgebaut, das Gleichgewicht gestärkt und die Flexibilität gefördert.
Mobilität und Beweglichkeit fördern
Diese Trendsportart mag zwar deutlich entspannender sein, ist aber ebenso wichtig: Die Rede ist vom „Mobility-Training“. Diese Sportart besteht aus Dehn-, Kraft- und Koordinationsübungen, die Verkürzungen von Muskeln und Bändern vorbeugen. Dieses Training eignet sich wirklich für jede:n und auch Couch-Potatoes sind definitiv in der Lage, diese Übungen durchzuführen. Wer viel Kraftsport betreibt, sollte unbedingt regelmäßiges Mobility-Training einbauen, um Gelenkschmerzen und verhärteten Muskeln vorzubeugen.
Doch nicht nur Sportler:innen sollten sich regelmäßig dehnen und die Mobilität fördern. Auch Leute, die im Büro arbeiten und viel sitzen können auf jeden Fall vom Mobility-Training profitieren. Langes sitzen schwächt nämlich die Rückenmuskulatur und kann außerdem zu Muskelverkürzungen führen. Häufig sind die Muskeln in der Oberschenkelrückseite, die vorderen Schultermuskeln, die Brustmuskulatur und der Hüftbeuger betroffen. Vielleicht wird die nächste Pause im Büro also lieber eine aktive.
Wettstreit und Action pur
Wer ein bisschen mehr Action möchte und vom typischen Krafttraining gelangweilt ist, wird hier definitiv fündig. „HYROX“ ist ein offizielles Sport-Indoor-Event, dass die Disziplinen Laufen, Crossfit, Athletik und Bodyweight-Training miteinander kombiniert. Die Kandidat:innen treten in acht Stationen gegeneinander an, die aus unterschiedlichen Übungen bestehen. Dazwischen müssen die Teilnehmer:innen allerdings ihre Kardio-Skills auspacken und einen Kilometer laufen. Insgesamt kommen so bis zum Ende des Parcours ganze achte Kilometer zusammen.
Diese neue Trendsportart ist also ganz schön anspruchsvoll, daher aber perfekt für Sportliebhaber:innen geeignet. Teilnehmen an dem Wettbewerb kann jeder, der das 16. Lebensjahr vollendet hat. Davor ist allerdings erst mal üben, üben, üben angesagt. Dafür ist jedes Fitnessstudio geeignet. Wichtig ist, viele HIIT-Workouts mit Gewichten in Laufroutinen einzubauen, um Kondition und Stärke aufzubauen. Dabei soll aber auch der Spaß nicht vergessen werden, denn letztendlich geht es beim Wettbewerb um den Spaß an der Bewegung.
Laufmeditation: Achtsamkeit und Sport in einem
Für wen HYROX ein bisschen zu intensiv ist und wer sich mehr in Achtsamkeit üben möchte, sollte unbedingt „Mindful Running“ ausprobieren. Hier werden Meditation und Laufen miteinander verbunden. Vor dem Joggen werden Achtsamkeitsübungen durchgeführt, um sich zu beruhigen und bei sich anzukommen. Doch auch beim Laufen spielt Achtsamkeit eine große Rolle und die Aufmerksamkeit wird entweder auf den Körper oder die Natur gerichtet. Die Bewegung in der Natur steht hier definitiv im Vordergrund. Körperliche Fortschritte oder persönliche Bestleistungen sind hingegen eher nachrangig. Auch nach dem Laufen werden Achtsamkeitsübungen oder entspannende Atemübungen durchgeführt, um den gelassenen Zustand so lange wie möglich aufrechtzuerhalten.
Surfen im Concrete-Jungle
Wer gerne surfen lernen möchte, aber leider nicht am Meer wohnt, ist hier genau richtig. Indoor-Surfen ist die Trendsportart, die genau das ermöglicht. Dabei handelt es sich um ein Ganzkörperworkout, das den ganzen Körper und das Gleichgewicht fördert. In den Schwimmhallen werden die Wellenhöhe und die Geschwindigkeit der Wellen individuell angepasst. Also können auch Anfänger ohne jegliche Vorerfahrung nach und nach surfen lernen. In vielen Arenen gibt es auch horizontale Stangen zum Festhalten, um die Balance zu unterstützen. Da das Surfen Indoor stattfindet, ist diese Sportart wetterunabhängig und die Temperatur ist immer angenehm. Ein neues sportliches Hobby für das ganze Jahr also. Natürlich kann das Surfen im Meer durch die Schwimmhalle nicht ersetzt werden, aber es gibt durchaus einige Vorteile. Die Wellen werden gezielt eingestellt, was viele Risiken vermindert. Zudem sind die Wellen immer parat und immer perfekt - kein Warten auf die perfekte Welle nötig.