Zur Sommerzeit und besonders heißen Temperaturen beeinträchtigt Hitze auch daheim das Wohlbefinden. Besonders davon betroffen sind Leute, die keine Klimaanlage besitzen. So gibt es nicht nur einen Tipp, der sich in der Alltagspraxis leicht umsetzen lassen und für eine angenehme Wohntemperatur während Hitze sorgt.
1. Tipp: Jalousien, Rollos oder Plissees installieren
Um Hitze in der eigenen Wohnung zu vermeiden, sollten die Räume abgedunkelt werden. Wenn in den Wohnräumen keine außenliegenden Rollläden vorhanden sind, müssen innenliegende Jalousien, Rollos oder Vorhänge her. Tendiert der Raum zu starker Wärmeentwicklung, tragen dämmende Hitzeschutzrollos zu einem deutlich angenehmeren Klima bei. Wärmeabweisende Plissees wie Wabenplissees mit isolierenden Stoffkammern minimieren ebenfalls den Eintritt von Hitze. Und noch ein Tipp gegen Hitze: Der Sonnenschutz muss rechtzeitig zugezogen werden muss, bevor die Wärme in den Raum gelangt. Eine Teilbeschattung ist ideal, da so noch ausreichend augenfreundliches Tageslicht gegeben ist.
2. Tipp: Zimmer richtig lüften
Ein wichtiger Punkt bei der Hitzevermeidung ist natürlich das Lüften. Dabei ist der richtige Zeitpunkt entscheidend. Am besten geeignet ist der frühe Morgen oder der späte Abend, da hier die Außentemperaturen geringer ausfallen. Morgens sollte man einmal ausreichend lüften - anschließend bleiben die Fenster geschlossen. Die Idee, dass Durchzug die Hitze im eigenen Zuhause erträglicher macht, stimmt nämlich nicht. Mit Fenstern, die bei Mittag geöffnet sind, holt man sich nur noch mehr Hitze ins Haus.
3. Tipp: Kleidung lockern
Eng anliegende Kleidung verschlimmert das Hitzeproblem daheim. Möglichst helle, luftige und kurzärmelige Bekleidung hilft, eigene Schweißausbrüche und Hitzewellen zu vermeiden. Ein Trick ist auch das Material der Kleidung. Leinen- oder Baumwollstoffe sind optimal. Vorsicht bei Polyester, in solchen Fasern schwitzt man meist noch stärker.
4. Tipp: Getränke und wasserhaltiges Obst
Gegen Hitze ist es ein enorm wichtiger Tipp, genug zu trinken. Denn Dehydrierung führt zu ernsthaften Kreislaufproblemen. Auch Obst und Gemüse mit hohem Wasseranteil gleicht den Flüssigkeitsverlust des Körpers wieder aus. Beim täglichen Gang in die Küche gilt wiederum: Ein voller Magen belastet den Körper zusätzlich. Eine leichte, fettarme Ernährung in Form von Salaten und Suppen hingegen ist optimal.
5. Tipp: Ventilatoren aufstellen und der Hitze den Kampf ansagen
Für weitere Erfrischung in den Zimmern sorgen Ventilatoren. Noch ein Tipp: Wichtig ist, dass man dem Luftzug gegen Hitze nicht frontal ausgesetzt ist, da es zu Erkältungen und Muskelverspannungen kommen kann. Das Gerät sollte daher vom Körper weggedreht sein und idealerweise zur Decke zeigen. Noch mehr Kühlung entsteht, wenn ein Standventilator mit seiner Rückseite vor der geöffneten Tür eines kälteren Nachbarraums positioniert ist. Außerdem: Elektrogeräte tagsüber ausschalten, wenn sie nicht genutzt werden! Denn sie sind eine oft unterschätze Wärmequelle und strahlen bei Inbetriebnahme ständig Hitze ab.