Stehschreibtische, Tische mit höhenverstellbarer Tischplatte oder Aufsätze, um an einem normalen Schreibtisch im Stehen arbeiten zu können – immer mehr sieht man sie. Stehend zu arbeiten hat sich in den vergangenen Jahren zu einem Trend entwickelt. Doch ist stehen wirklich gesünder als sitzen?
Gesundheitsrisiko im Homeoffice: langes Sitzen ist schädlich
Viele Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer klagen über Verspannungen und Rückenschmerzen, vor allem im Homeoffice. Das kann an einem schlechten Stuhl liegen, doch es gibt noch mehr Gründe. Langes Sitzen ist ungesund und unser Bewegungsapparat ist dafür nicht ausgelegt, sondern – wie der Name schon sagt – um sich zu bewegen.
Doch wer in einem Büro arbeitet, sitzt oft acht Stunden fast bewegungslos am Schreibtisch. Zählt man noch die Zeit dazu, die man zu Hause sitzt, kommt man schnell auf 10 bis 12 Stunden am Tag. Das kann beispielsweise zu vermehrten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombose und Übergewicht führen.
Wie man das Sitzen im Homeoffice möglichst gesund gestalten kann, lesen Sie hier.
Stehen beim Arbeiten – ein Stehschreibtisch ist empfehlenswert
Während viele Unternehmen ihre Büros bereits mit höhenverstellbaren Schreibtischen ausgestattet haben, sind sie im Homeoffice noch nicht verbreitet. Doch auch hier empfiehlt es sich, einige Stunden am Tag im Stehen zu arbeiten.
Darum ist Stehen im Homeoffice gesund:
- Der Rücken und die Wirbelsäule werden entlastet, was Rückenschmerzen reduzieren kann. Dafür muss man jedoch auf einen geraden Rücken im Stehen achten.
- Im Stehen gelangt mehr Sauerstoff in die Lunge, weshalb man sich besser konzentrieren kann.
- Wer steht, hat einen größeren Spielraum und bewegt sich mehr. Das stärkt unbemerkt die Muskeln und verbrennt Kalorien.
- Viele Menschen berichten, dass sie im Stehen produktiver arbeiten und bessere Laune haben.
- Der Kreislauf wird angeregt und die Durchblutung verbessert.
Aus diesen Gründen ist es empfehlenswert, zumindest einige Stunden im Stehen zu arbeiten. Um das einmal auszuprobieren, eignen sich provisorische Kartons oder Aufsätze, die einen gewöhnlichen Schreibtisch in einen Stehschreibtisch verwandeln. Doch längerfristig lohnt es sich, in einen Stehschreibtisch zu investieren. Dieser sollte im Idealfall höhenverstellbar sein, sodass er sitzend und stehend genutzt werden kann.
Höhenverstellbarer Tisch & ergonomischer Schreibtischstuhl
Denn es hilft der Gesundheit wenig, statt acht Stunden zu sitzen nun acht Stunden zu stehen. Dauerhaftes Stehen ist genauso schädlich wie langes Sitzen – das gilt grundsätzlich für alle starren Bewegungen. Die Lösung ist die Kombination aus Sitzen, Stehen und vor allem Bewegung.
Beim Arbeiten im Stehen sollte man darauf achten, sich gerade und aufrecht zu haltenund die Schultern zu entspannen. Bequeme Schuhe oder ein weicher Untergrund machen das Stehen im Homeoffice angenehmer. Zudem ist es wichtig, sich dabei dynamisch zu bewegen. Das Gewicht von einem Bein auf das andere zu verlagern, beim Telefonieren ein paar Schritte auf und ab gehen oder sich für einige Sekunden auf die Zehenspitzen stellen – all das macht das Stehen gesünder.
Expertinnen und Experten empfehlen, die Arbeitshaltung oft zu verändern, im Idealfall sogar jede halbe Stunde. Wer das nicht schafft, kann mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch dennoch mehrmals am Tag die eigene Position verändern und somit dem Körper etwas Gutes tun.
Hier finden Sie Tipps für einen gesunden Rücken.