Licht beeinflusst unsere Gesundheit – das ist keine neue Information. Jeder weiß:
- Tageslicht wirkt sich darauf aus, wie viel Melatonin der Körper erzeugt. Das Hormon reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Tageslicht hilft, sich wach zu halten. Es liefert Energie, während Dunkelheit dazu beiträgt, dass wir müde und schläfrig werden.
- UV-Licht schädigt die Haut und kann zu Sonnenbrand, Falten sowie Hautkrebs führen. Deshalb ist es wichtig, sich und seinen Körper durch Sonnencreme und Kleidung zu schützen.
Warmes vs. kaltes Licht zu Hause: Was ist besser?
Auch die Farbe einer Deckenlampe beeinflusst neben dem Ambiente eines Raumes unser Wohlbefinden.
Bei warmem Licht (also bei einer Farbtemperatur von 2700 bis 3000 Kelvin) können wir uns entspannen. Farbtöne wie Gelb und Orange haben eine beruhigende Wirkung und eignen sich für Abende im Wohnzimmer oder für die Nachttischlampe im Schlafzimmer.
Kaltes Licht (mit einer Farbtemperatur von 4000 bis 6000 Kelvin) fördert die Konzentration. Farbtöne wie Blau und Weiß geben Energie, sind also für Räume wie das Arbeitszimmer geeignet, in denen man produktiv sein möchte.
Beim Licht mit Farben den Körper beeinflussen
Neben der Deckenbeleuchtung und Stehlampen gibt es LED-Lichterketten, bei denen man per Fernbedienung oder App die Helligkeit, oft auch die Farben steuern kann. Mit verschiedenen Farbtönen lassen sich bestimmte gesundheitliche Probleme behandeln. Dieser Effekt wird unter anderem in der Lichttherapie genutzt, um Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen zu reduzieren.
Lichterketten zu Hause haben eine geringere Auswirkung. Eine Wirkung bleibt aber nicht aus. Einige Beispiele:
- Grünes Licht beruhigt Geist und Seele. Es hilft, Stress und Anspannung abzubauen – auch in den Augen.
- Rotes oder rosafarbenes Licht hat eine aufregende, energiegeladene Wirkung. Es kann dabei helfen, sich weniger müde zu fühlen und wach zu bleiben.
- Blaues oder lilafarbenes Licht stört den Schlaf. Vor allem künstliches Blaulicht von elektronischen Geräten wie Smartphones, Laptops oder Fernsehern beeinträchtigt den Melatonin-Spiegel und erschwert so das Einschlafen.
- Gelbes oder oranges Licht empfinden wir oft als angenehm, einladend oder freundlich. So verbessert es die Stimmung. Doch Vorsicht: Zu viel Gelb kann Augen- und Kopfschmerzen hervorrufen!