Die Tage werden endlich wieder länger und die Sonne sorgt für Wärme. Doch eine lästige Erkältung verhindert, dass man die ersten Frühlingstage richtig genießen kann. Die Nase läuft und der Hals kratzt – doch warum haben so viele Menschen nach den ersten wärmeren Tage eine Erkältung?
Warum bekommt man im Frühjahr eine Erkältung?
Zum einen liegt das daran, weil der Körper durch die Temperaturunterschiede stärker arbeiten muss, um die ideale Körpertemperatur zu halten. Wenn auf zwei wärmere Tage wieder ein kühles Wochenende folgt, gleicht der Körper diese Schwankung aus. Die dafür aufgewendete Kraft fehlt dann bei der Abwehr von Infekten wie einer Erkältung.
Ein weiterer Grund ist, dass wir im Frühling leicht das kalte Wetter unterschätzen. Viele Menschen lassen sich von den Sonnenstrahlen blenden. Die sorgen zwar mittags für eine angenehme Temperatur, doch abends wird es trotzdem empfindlich kühl. Wer dann nur eine dünne Jacke angezogen hat, verkühlt sich, ohne es zu merken.
5 Tipps gegen Erkältungen im Frühling:
Auch wenn eine Erkältung mit Hausmitteln und frei verkäuflichen Medikamenten gut in den Griff zu bekommen ist, ist dennoch jede und jeder froh, wenn er davon verschont bleibt. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, wie man der lästigen Krankheit vorbeugen kann:
- Ausreichend Schlaf: Zunächst ist es wichtig, genug zu schlafen. Denn fehlender Schlaf schwächt das Immunsystem und man wird anfälliger für Krankheitserreger.
- Regelmäßige Bewegung: Ebenso förderlich für die Immunabwehr ist regelmäßige Bewegung. Besonders gut eignen sich dafür Aktivitäten an der frischen Luft wie spazieren gehen, laufen oder Rad fahren. Doch auch bei Sport im Fitnessstudio wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
- Gesund Ernährung: Nicht zu verachten ist auch eine gesunde, vitaminreiche und ausgewogene Ernährung. Viel frisches Obst und Gemüse, auch in Kombination mit Vollkorn- und Milchprodukten sowie pflanzlichen Ölen, decken den Vitalstoffbedarf.
- Viel trinken: Auch wenn viele Menschen oft wenig Durst verspüren – eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist trotzdem sehr wichtig. Dazu eignet sich neben Wasser auch Tee.
- Immunsystem stärken: Die Immunabwehr kann zudem mit morgendlichen Wechselduschen, regelmäßigen Saunabesuchen und – besonders bei kalten Füßen – heißen Fußbädern gestärkt werden.
Hier lesen Sie, was man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun kann.