Die warmen Temperaturen laden gerade dazu ein, den Füßen ein bisschen Luft zu gönnen. Doch sollte man diese nicht nur hochlegen, denn: barfuß laufen ist gesund!
Gerade bei Menschen, die Fußbeschwerden haben oder an einer Fehlstellung leiden, ist eine der häufigsten Ursachen das falsche Schuhwerk. Nun sollte man in diesem Fall einerseits einen Orthopäden des Vertrauens zu Rate ziehen, andererseits kann man auch selbst gegensteuern, wenn man öfter mal auf Schuhe verzichtet.
Warum sollte man auch mal barfuß laufen?
Füße sind ein komplexes Körperteil und das müssen sie auch sein. Sie tragen uns Tag ein Tag aus durch die Gegend und halten pro Tag circa den Druck und Gewicht von durchschnittlich 2500 Tonnen stand. Getragen werden von unseren Fersen circa drei Viertel des Körpergewichts.
Die vielen Muskeln, Knochen und Sehnen, die im Fuß stecken, nehmen den Untergrund präzise wahr. Schiefes Auftreten und daraus resultierendes Umknicken ist barfuß kaum möglich, da die Bewegung stetig ausgeglichen wird. Hat man Schuhe an, werden die Untergrundinformationen gedämpft. Natürliche Mechanismen wie Abrollen werden verhindert – die Gefahr umzuknicken steigt.
Verzichtet man jedoch regelmäßig auf das Schuhwerk, werden die Bänder und die Muskulatur gekräftigt. Die Folge ist mehr Stabilität und Verletzungen werden seltener. Außerdem wird auch der Rücken entlastet. Da Schuhe die Körperhaltung beeinflussen, sollte man oft auch mal ohne diese unterwegs sein. Geht man barfuß, lösen sich etwa Blockaden der Wirbelgelenke und Bandscheiben-Beschwerden auf.
Barfuß laufen im Alltag, so geht’s:
Wer nun auch selbst öfter frische Luft an die Füße lassen möchte, sollte zu Beginn langsam anfangen. Gerade weil viele Füße es nicht gewohnt sind, sollte man anfangs kurze Strecken barfuß zurücklegen. Empfohlen wird, dass man rund eine Stunde am Tag ohne Schuhe einbaut. Die Zeit kann dann nach Belieben angepasst werden.
Außerdem ist es gut mit weichen Untergründen zu starten. Gerade auf Gras oder Sand lässt es sich leichter laufen.
Hier sollen Barfußläufer und -läuferinnen aufpassen:
Wer ohne Sneaker & Co. unterwegs ist, muss genau aufpassen, was auf der Straße liegt. Scherben, Nägel aber auch spitze Steine können für Verletzungen sorgen, die zu Infektionen führen können.
Bei Diabetikern gilt besondere Vorsicht: Häufig haben Menschen, die an Diabetes leiden ein gestörtes Schmerzempfinden. Werden scharfe Einstiche nicht schnell erkannt, kann sich daraus eine Entzündung entwickeln.
Aus diesem Grund gilt: Wer barfuß läuft, sollte die Füße zuhause pflegen. Sorge vor Fußpilz muss man jedoch weniger haben. Fuß- oder Nagelpilz entwickelt sich eher, wenn sich viel Feuchtigkeit bildet. Deshalb schütz Barfußlaufen eher vor einer Infektion.
Verdacht auf Fußpilz? So kann man vorbeugen!