Weihnachten – für viele wohl die schönste Zeit im ganzen Jahr. Überall duftet es nach frischem Gebäck, wir treffen Freunde und Bekannte auf dem Christkindlesmarkt und in den Geschäften herrscht reges Treiben bei der Suche nach dem perfekten Geschenk. Doch so schön und besinnlich die Weihnachtszeit auch sein mag, sie birgt gleichzeitig einige Herausforderungen: Völlegefühl vom vielen Naschen, zu hohe Erwartungen, eisige Temperaturen und eine drohende Erkältung. Diese fünf Tipps helfen euch, damit ihr die Magie der Weihnachtsfeiertage in vollen Zügen genießen könnt.
In Bewegung bleiben
In der Winterzeit sind die Temperaturen nicht nur kälter, auch die Tage sind kürzer und dunkler. Das wirkt sich wiederum negativ auf unseren Antrieb und unsere Motivation aus. Um gesund zu bleiben, ist es aber gerade jetzt wichtig sich ausreichend zu bewegen und dem „Winterschlaf“ zu trotzen. Spaziergänge eignen sich hervorragend, um Körper und Geist fit zu halten. So regt ihr außerdem die Verdauung an, was gegen das Völlegefühl hilft. Gleichzeitig könnt ihr dabei das Nützliche mit etwas Schönem verbinden. Sucht euch eine landschaftlich ansprechende Strecke aus, dadurch macht das Laufen gleich viel mehr Spaß. Ebenso könnt ihr euch mit jemanden zum Spazieren verabreden. Das hebt die Laune zusätzlich.
Bewusst Genießen über die Weihnachtsfeiertage
Ob Braten, Plätzchen oder Glühwein. Während den Weihnachtsfeiertagen wird in der Regel ausgiebig geschlemmt. Leider stecken diese Köstlichkeiten oft voller Fett und Zucker. Jetzt die gute Nachricht, ganz darauf verzichten müsst ihr deswegen nicht. Vor allem sollten wir uns aber daran erinnern, langsam und bewusst zu essen. Denn, wer langsamer isst, ist schneller satt. Hilfreich sind auch gesündere Alternativen. Also zum Beispiel Fisch statt Fleisch. Beim Backen könnt ihr zudem auf Zuckerersatzprodukte und andere gesunde Zutaten wie Nüsse, Trockenfrüchte oder Haferflocken zurückzugreifen. Eine gute Alternative zum Glühwein wäre zum Beispiel Tee. Dieser ist nicht nur deutlich gesünder, es gibt ihn auch in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Mit Zimt, Nelken und Orangen gewürzt, sorgt er ebenso für weihnachtliche Stimmung.
So kommt ihr unfallfrei durch die Weihnachtszeit
Gesehen werden ist das A und O. Gerade in der dunklen Jahreszeit. Achtet darauf, dass ihr über die Weihnachtsfeiertage – und generell im Winter – helle Kleidung tragt. Noch besser eignen sich Reflektoren. Gerade jetzt ist das Risiko als Fußgänger:in oder Radfahrer:in übersehen zu werden, besonders hoch. Die richtige Kleidung hilft jedoch dabei, Unfälle vorzubeugen. Ein weiterer Risikofaktor sind glatte Straßen. Mit festem Schuhwerk und ausreichend Profil könnt ihr die Rutschgefahr minimieren. Versucht, wenn möglich auf geräumten Wegen zu bleiben und die Hände freizuhaben. So könnt ihr euch im Falle eines Sturzes abfangen.
Holt euch einen Vitamin-Boost
Da wir im Winter anfälliger für Krankheiten sind, ist es umso wichtiger unser Immunsystem zu unterstützen. Das können wir, indem wir ausreichend Vitamine zu uns nehmen. Saisonale Obst- und Gemüsesorten eignen sich hierfür besonders gut. Gerade Orangen sind während der Weihnachtszeit genauso unverzichtbar wie Plätzchen oder Punsch. Jedoch haben sie einen entscheidenden Vorteil. Sie sind regelrechte Vitaminbomben. In 100 Gramm Orangen stecken rund 50 Milligramm Vitamin C. Der Sättigungseffekt bewirkt zudem, dass wir weniger Lust auf Süßes verspüren.
Die Weihnachtsfeiertage sind zum Erholen da
Bei den vielen Erledigungen, To-dos und hohen Erwartungen bleibt die Besinnlichkeit oft auf der Strecke. Gerade während den Feiertagen neigen wir dazu, alles perfekt machen zu wollen. Dabei könnten wir jetzt endlich mal Abstand vom stressigen Alltag gewinnen. Nehmt euch deshalb genügend Zeit zum Erholen und Entspannen. Ein gemütlicher Abend auf der Couch, mit einem guten Buch, eurem Lieblingsfilm oder auch einfach mal Nichtstun. Genießt außerdem die Zeit mit Familie, Freunden und euren Liebsten. Wer sich während den Weihnachtsfeiertagen einsam fühlt, kann nach verschiedenen Veranstaltungen Ausschau halten, etwa im Theater oder beim Ballett. Kreiert euer persönliches Programm. Einige Weihnachtsmärkte haben auch nach den Feiertagen noch geöffnet und laden zu einem entspannten Ausklang ein.