Besonders nach den Feiertagen denken sich viele Menschen, von nun an mehr auf ihre Ernährung zu achten. Die ganzen verzehrten Köstlichkeiten sind ja nicht immer ganz gesund, weshalb der Körper verstärkt entgiften muss. Den Körper aktiv zu entgiften, ist heute oft als Detox bekannt. Dabei steht im Fokus, die Folgen von schlechter Nahrung zu minimieren. Aus medizinischer Sicht ist eine solche Entgiftung jedoch nicht nötig, da der Körper bereits selbst über natürliche Entgiftungsprozesse verfügt.
Die natürliche Entgiftung des Körpers
Bei der natürlichen Entgiftung spielen Organe wie Nieren, Darm und Leber eine bedeutende Rolle. Diese Entgiftungsorgane funktionieren in der Regel zuverlässig. Sind sie jedoch über längere Zeit einer erhöhten Belastung ausgesetzt, wie beispielsweise übermäßigem Fast-Food Konsum, können körperliche Beschwerden wie Müdigkeit, Energielosigkeit und höhere Anfälligkeit für Krankheiten auftreten. In solchen Fällen oder um einfach die Entgiftungsorgane zu entlasten, kann es sinnvoll sein, den Körper aktiv beim natürlichen Entgiften zu unterstützen.
Nicht auf Detox-Produkte reinfallen
Heutzutage sind Entgiftungen auch bei jungen Menschen sehr populär. Allerdings ist bei vielen sogenannten Detox-Produkten Vorsicht geboten, die versprechen, sogenannte Schlacken im Körper abzubauen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt es in einem gesunden Körper keine Ansammlungen von Schlacken. Solche Produkte enthalten oft Stoffe, die dem Körper Wasser entziehen oder sogar abführend wirken, und somit ihr Versprechen, den Körper natürlich zu entgiften, nicht einhalten.
Den Körper beim natürlichen Entgiften unterstützen
Bei den sogenannten Entgiftungsdiäten gibt es verschiedene Optionen, die sich eignen. Generell sind solche Kuren oder Diäten nicht weiter bedenklich. Allerdings sollten Menschen mit Vorerkrankungen, wie Herz-Kreislauf- oder Nieren-Erkrankungen, vorher ärztlichen Rat einholen, um keine Risiken einzugehen. Um den Körper natürlich zu entgiften, eignet sich Folgendes:
- Tee: Die Basis von Entgiftungstees sind meistens Heilkräuter wie beispielsweise Kamille, Thymian, Schafgabe, Salbei oder Fenchel. Diese fördern die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers.
- Säfte: Auch Saftkuren sind durchaus beliebt beim natürlichen Entgiften. Dabei ist in einem bestimmten Zeitraum auf alle festen Nahrungsmittel zu verzichten und sich stattdessen von zuckerfreien Kräutertees, Säften und Wasser zu ernähren.
- Fasten: Das Fasten ist heutzutage durchaus beliebt. Dabei gibt es unterschiedliche Arten des Fastens. Um natürlich zu entgiften, setzen viele Menschen auf das Heilfasten, das dem Darm eine Pause verschafft, wodurch er sich regenerieren kann.
Eine Entgiftungskur oder -diät kann auf jeden Fall den Körper entlasten. Wer seinem Körper wirklich etwas Gutes tun möchte, sollte sich gesund ernähren und ausreichend bewegen. So gelingt die Unterstützung des natürlichen Entgiftens auf lange Sicht am besten.