Die ayurvedische Lehre teilt alle Menschen in die drei Konstitutionstypen Vatta, Pitta und Kapha ein. Diese werden auch Doshas genannt und basieren auf einer Kombination der fünf Elemente Feuer, Wasser, Luft, Erde und Äther. Jeder Typ hat bestimmte körperliche und geistige Merkmale, die sich unter anderem in Verdauung, Körperbau, Talenten und Vorlieben widerspiegeln.
Da die wenigsten Menschen klar einem Dosha zugeordnet werden können, gibt es die verschiedensten Misch-Typen. Meist trägt jede Person alle drei Konstitutionen in einem individuellen Gleichgewicht in sich. In der Regel dominieren ein oder zwei Doshas und das dritte spielt eine untergeordnete Rolle. Die persönliche Gewichtung der Konstitutionstypen verändert sich im Leben kaum. Gerät sie außer Kontrolle, kann das in der ayurvedischen Philosophie der Grund für verschiedene Krankheiten und körperliche Störungen sein. Im Ayurveda gilt vor allem die Ernährung als Schlüssel, das individuelle Gleichgewicht der Doshas zu erhalten.
Hier gibt es einen Überblick darüber, was alles zu Ayurveda gehört.
1. Vata-Typ: Beweglichkeit, Sensibilität & Verdauuungsbeschwerden
Das Bewegungsprinzip Vata ist bei diesem Typ das dominierende Dosha. Es kombiniert die Elemente Luft und Äther. Vata-Typen sind oft sehr beweglich – körperlich und geistig.
- Geistige Merkmale: Vata-Typen gelten als kreativ, anpassungsfähig und lebhaft, jedoch nicht sehr diszipliniert und ausdauernd. Im Ayurveda wird Menschen mit diesem Typ ein wacher Geist und ein starker Forscherdrang nachgesagt. Sie reisen gerne und suchen häufig nach Veränderungen und neue Herausforderungen. Zudem sind sie sehr kommunikativ und sensibel, neigen aber auch zu innerer Unruhe.
- Körperliche Merkmale: Vata-Menschen haben ein großes Bedürfnis nach Bewegung und einen schmalen Körperbau. Ihre Haut ist oft trocken und sie sind kälteempfindlich, weshalb sie besonders in den Wintermonaten häufig mit Krankheiten zu kämpfen haben. Zudem haben Vata-Typen vermehrt Probleme mit ihrem Bewegungsapparat. Sensibel ist auch ihre Verdauung, auf Stress oder ungesunde Ernährung reagiert diese häufig mit Verstopfung.
- Ernährung: Menschen dieses Konstitutionstyps sollten regelmäßig essen und warme Mahlzeiten bevorzugen.
2. Pitta-Typ: Viel Energie, Hautbeschwerden & gute Verdauung
Das Stoffwechselprinzip Pitta basiert auf den Elementen Feuer und Wasser. Menschen mit dem Pitta-Typ als dominierendes Dosha sollen bei körperlichen wie geistigen Aktivitäten sehr leistungsstark sein und können gut argumentieren.
- Geistige Merkmale: Pitta-Typen gelten im Ayurveda als energetisch, leidenschaftlich und zielorientiert. Ihnen wird Ehrgeiz, Selbstvertrauen, aber auch Perfektionismus nachgesagt. Außenstehende beeindrucken Pitta-Menschen mit ihrer eindrucksvollen Persönlichkeit.
- Körperliche Merkmale: Menschen mit Pitta als vorherrschendes Dosha sind mit einer guten Verdauung gesegnet und vertragen die meisten Speisen sehr gut. Sie neigen zu Hautbeschwerden und Übersäuerung. Ein athletischer Körperbau, eine gute Durchblutung und schnell fettende Haare können ebenfalls Merkmale des Pitta-Typs sein.
- Ernährung: Von Vorteil ist es, viel Wasser zu trinken und auf eine Ernährung mit vielen kalten und lauwarmen Speisen, Rohkost und grünem Gemüse zu setzen.
3. Kapha-Typ: Ausgeglichenheit, starkes Immunsystem & Bewegung
Das Strukturprinzip Kapha, das die Elemente Wasser und Erde symbolisiert, ist vorherrschend bei Kapha-Typen.
- Geistige Merkmale: Menschen mit dem Kapha-Dosha gelten im Ayurveda als besonnen, zuverlässig, ausgeglichen und voller innerer Stärke. Sie streben nach Ruhe und Sicherheit, dies kann jedoch zu Trägheit führen.
- Körperliche Merkmale: Kapha-Typen haben einen kräftigen Körperbau und ein starkes Immunsystem. Ihre glatte Haut und ihre kräftigen Haare sind nicht sehr anfällig für Störungen. Häufig leiden sie an Beschwerden, die mit der Lunge im Zusammenhang stehen oder haben mit Krankheiten wie Diabetes zu kämpfen. Menschen mit dem Kapha-Typ im Ayurveda neigen zu Gewichtszunahme und sollten sich viel bewegen und Sport treiben.
- Ernährung: Bei der Ernährung sollte auf leichte Speisen und warme Mahlzeiten mit scharfen und bitteren Gewürzen geachtet werden.
Wie erkennt man seinen Ayurveda-Typ? Tests und Diagnose
Es ist von großer Bedeutung, den eigenen Konstitutionstyp zu kennen, da man so Ernährung und Lebensweise optimal darauf abstimmen kann. Dadurch können das Wohlbefinden gesteigert und gesundheitliche Probleme reduziert werden. Doch wie findet man heraus, was das vorherrschende Dosha im Körper ist?
Ayurveda-Ärztinnen und Ayurveda-Ärzte können auf Basis der körperlichen Merkmale und allem, was man ihnen über Verhalten und Charakter erzählt, die Zusammensetzung der Doshas bestimmen. Danach richten sich anschließend die therapeutischen Anwendungen im Ayurveda. Ebenfalls erhält man Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen, die zum eigenen Konstitutionstyp passen.
Online gibt es Tests, mit denen man den eigenen Ayurveda-Typ herausfinden kann. Zu empfehlen ist beispielsweise dieser Test, der einen ersten Überblick über die Doshas im Ayurveda gibt.