Sie brennen und jucken, sind gerötet und reizempfindlich, manche haben das Gefühl einen Fremdkörper im Auge zu haben. Oft sind auch die Augenlider geschwollen und die Arbeit am Bildschirm macht Probleme.
Was verhindert trockene Augen normalerweise?
Die Ursache für trockene Augen ist meist ein unzureichender Tränenfilm, so das Institut für Arbeitssicherheit, Arbeitsmedizin und Prävention, Asam praevent GmbH. Normalerweise schützt und versorgt der Tränenfilm das Auge, indem er die Augenoberfläche mit Lidinnenseite, Bindehaut und Hornhaut benetzt und so die Oberfläche des Augapfels glatt und geschmeidig erhält. Das wiederum sorgt für eine gute Sehfunktion.
Außerdem enthält ein gesunder Tränenfilm keimtötende Substanzen und schützt so vor Infektionen. Der Tränenfilm versorgt die Hornhaut auch mit Sauerstoff, der über die Luft aufgenommen wird, und mit Nährstoffen. Ein veränderter oder fehlender Tränenfilm führt dazu, dass die Hornhaut über die Blutgefäße der Bindehaut mit Sauerstoff versorgt werden muss.
Wie kommt es trotzdem zu trockenen Augen?
Wird nicht genügend Tränenflüssigkeit produziert, beispielsweise am Abend oder wenn man schon etwas älter ist, wenn eine Verletzung der Augenlider vorliegt oder andere Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder entzündliche Gefäßerkrankungen vorliegen, werden die Augen trockener.
Auch Medikamente können zum Austrocknen beitragen zum Beispiel Psychopharmaka, Schlafmittel, Beta-Blocker, Hormone oder Medikamente gegen Allergien.
Häufigste Hauptursache ist jedoch die Umgebung. Heizungsluft, Zugluft, Autogebläse oder Zigarettenrauch sorgen für trockene Augen. Dies alles sorgt dafür, dass der Tränenfilm schneller verdunstet. Auch wer am Computer arbeitet, kann davon betroffen sein, denn bei der Bildschirmarbeit nimmt die Zahl der Lidschläge ab. Der regelmäßige Lidschlag ist jedoch für einen frischen Tränenfilm unerlässlich. Ohne ihn trocknet das Auge aus.
Auch eine Augenkrankheit, das Sicca-Syndrom, kann für brennende Augen verantwortlich sein.
Symptome für trockene Augen sind
- Druckgefühl auf den Augen
- Fremdkörpergefühl
- Augenschmerzen
- Geschwollen Augenlider
- Die Bindehaut ist gereizt und gerötet
- Die Augen tränen
- Die Augen sondern Schleim ab, die Lider sind – oft morgens – verklebt
- Die Augen fühlen sich müde an
- Das Sehen fühlt sich gestört an
- Man fühlt sich oft geblendet
Was tun gegen trockene Augen?
Asam praevent rät deshalb zur Schonung der Augen durch
- Ausreichend Flüssigkeit trinken
- Für ausreichende Luftfeuchtigkeit sorgen – Vorsicht allerdings von elektrischen Luftbefeuchtern oder Flüssigkeitsbehältern, die vor die Heizkörper gehängt werden – sie können Brutstätten für Bakterien und Schimmelpilzsporen sein
- Mehrmals täglich lüften
- Zugluft vermeiden, Luftstrom von Ventilatoren oder Autogebläse nicht direkt aufs Gesicht richten
- Bei der Bildschirmarbeit oder beim Fernsehen Pausen machen. Den Blick öfter mal in die Weite schweifen lassen und ganz bewusst öfter blinzeln, um die Tränenflüssigkeit übers Auge zu verteilen
Die AOK rät außerdem dazu, die Lidkanten zu reinigen. Dort befinden sich nämlich Drüsen, die ein fetthaltiges Sekret produzieren, das den Tränenfilm etwas öliger macht und ihn nicht so schnell verdunsten lässt. Um diese Drüsen zu unterstützen, sollte man sie hin und wieder reinigen und massieren mit einem feuchten, lauwarmen Wattebausch, einem Wattepad oder einer sauberen Kompresse.
Dabei am Oberlid von oben nach unten streichen und am Unterlid von unten nach oben – jeweils auf der gesamten Breite des Lides. Das öffnet die Talgdrüsen der Lidkante, und der Talg wird herausgedrückt. Anschließen vom äußeren zum inneren Lidwinkel reiben, damit das überflüssige Sekret durch die Tränenkanäle abtransportiert werden kann.
Ein weiterer Tipp gegen trockene Augen ist der UV-Schutz – vor allem für Wintersportlerinnen und -sportler. Sonnenbrillen schützen gleichzeitig auch vor Wind und Zugluft. Sie sollte das CE-Zeichen tragen, um den Qualitätsanforderungen in Europa zu entsprechen.
Hilft das alles nicht, sollte man einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Sie können ein passendes Tränen-Ersatzmittel verschreiben und feststellen, ob weitere Behandlungsmaßnahmen nötig sind oder ob eine Erkrankung die Ursache für die trockenen Augen ist.
Übungen gegen trockene Augen
Schließlich helfen auch Übungen zur Entspannung für die Augen. Asam praevent schlägt folgende vor:
- Übung 1: Mit den Augen eine imaginäre Fliege verfolgen, die Achten oder Loopings fliegt – das lockert die Augenmuskeln, die die Bewegung der Augen steuern
- Übung 2: Den Daumen der rechten Hand circa 20 Zentimeter vor das Gesicht halten und fixieren. Dann immer wieder vom Gesicht weg und zum Gesicht hin bewegen und dabei nicht aus den Augen lassen. So ermöglicht man den Augen im Vergleich zum Bildschirm immer wieder einen anderen Sehabstand zu nutzen.
- Übung 3: In Richtung Fenster blicken und die Hände spreizen, dann die Hände schnell wie einen Scheibenwischer vor dem Gesicht bewegen. Das Auge kann so immer wieder wechselnde Helligkeiten wahrnehmen.
- Übung 4: Die Handflächen aneinander reiben und die Hände danach wie eine schützende Höhle über die Augen halten. Die Wärme tut ihnen gut und entspannt sie. Brillenträger sollten vorher jedoch ihre Brille abnehmen.