Von Feierabend zu Feierabend, von Wochenende zu Wochenende bis zum nächsten Urlaub. Alltag bedeutet für viele Menschen, die Zeit zwischen den freien Tagen irgendwie zu überbrücken. Oft versinkt man im Stress, hetzt ein paar Minuten zu spät zum nächsten Termin und kommt höchstens am Wochenende kurz zum Verschnaufen.
Doch es lohnt sich, auch im Alltag Erholungsmomente und Wohlfühlzeiten einzubauen. Denn wer nicht dauerhaft gestresst ist, hat meist ein stärkeres Immunsystem, kann oft besser schlafen und ist weniger reizbar. Schon durch kurze Entspannungspausen im Alltag kann der Stress reduziert werden. Wie diese aussehen, kann jede und jeder selbst entscheiden.
Möglichkeiten für einen Ausgleich zum Alltagsstress
Manchen hilft eine geführte Meditation, ein warmes Fußbad oder Sport, um den Alltag für einen kurzen Moment hinter sich zu lassen. Andere lesen in der Zeit ein gutes Buch, machen einen kurzen Spaziergang oder kochen ein außergewöhnliches Gericht. Egal was – es sollte sich gut in den Tagesablauf eingliedern und auf keinen Fall für einen weiteren Stressfaktor sorgen.
Wem es nicht gelingt, sich spontan Zeit für die persönlichen Pausen zu nehmen, kann für diese auch feste Uhrzeiten oder Tage einplanen. So kann beispielsweise der Mittwochabend fürs Nichtstun reserviert werden oder jeder Freitag mit einem Spaziergang in der kühlen Morgenluft gestartet werden.
Kurztrips sorgen für Entspannung unterm Jahr
Natürlich trägt auch ein erholsamer Urlaub zur Entspannung bei. Doch dabei muss es nicht immer die zweiwöchige Reise in ferne Länder sein. Im Gegenteil: Mehrere Kurztrips über ein verlängertes Wochenende unterm Jahr sind häufig entspannender. Dabei findet man außergewöhnliche Ziele auch in der Region – und spart sich so sogar die weite Anreise.
Wer jedoch dauerhaft das Gefühl hat, im Alltag unter großer Anspannung zu stehen, sollte sich grundsätzlich überlegen, woran das liegt und wie diese Situation verändert werden kann. Denn wer schon die Entstehung von Stress verhindert, muss sich im Nachhinein nicht um Erholung bemühen.
Praktische Übungen gegen den Stress im Alltag finden Sie hier.