Pilates ist eine beliebte Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern. Grundsätzlich benötigt man für Pilates keine speziellen Geräte oder Zubehör. Das Training kann jederzeit auf einer Matte durchgeführt werden. Dennoch kann es eine Überlegung wert sein, in eine gute Ausrüstung zu investieren. Diese kann das Training intensivieren und variieren.
Geräte und Zubehör für das Pilates-Training
Ein Pilates-Training kann durch den Einsatz verschiedener Geräte und Zubehörteile bereichert werden. Hier werden einige der wichtigsten und am häufigsten verwendeten Hilfsmittel vorgestellt:
- Pilates-Matte: Eine hochwertige Pilates-Matte bildet die Grundlage für jedes Pilates-Training. Sie sollte ausreichend dick sein, um die Gelenke zu schonen und gleichzeitig genügend Halt bieten, um die Übungen sicher auszuführen.
- Pilates-Reformer: Der Reformer ist eines der bekanntesten Geräte im Pilates. Es handelt sich um ein Bett-ähnliches Gestell mit einem beweglichen Schlitten und verschiedenen Seilzügen und Federn. Mit dem Reformer können eine Vielzahl von Übungen durchgeführt werden, die die Muskulatur stärken und dehnen.
- Pilates-Cadillac: Der Cadillac, auch Trapez-Tisch genannt, ist ein weiteres großes Gerät im Pilates. Es besteht aus einem Tisch mit einer Art Metallrahmen darüber, an dem Federn, Seile und Stangen befestigt sind. Der Cadillac ermöglicht vielfältige und intensive Übungen, die besonders die Kernmuskulatur ansprechen.
- Pilates-Chair: Die Pilates-Chair, oft auch Wunda Chair genannt, ist ein kleineres Gerät mit Pedalen und Federn. Sie eignet sich besonders gut für Übungen, die die Bein- und Gesäßmuskulatur stärken, kann aber auch für Oberkörperübungen verwendet werden.
- Pilates-Barrel: Der Barrel, auch Spine Corrector genannt, ist ein halbkreisförmiges Gerät, das besonders zur Verbesserung der Flexibilität und zur Dehnung der Wirbelsäule genutzt wird. Übungen mit dem Barrel helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen.
- Pilates-Ring: Der Pilates-Ring, auch Magic Circle genannt, ist ein handliches Zubehörteil, das zur Intensivierung von Übungen dient. Er kann zwischen Armen oder Beinen gehalten werden, um zusätzlichen Widerstand zu bieten und so die Muskulatur gezielt zu trainieren.
- Pilates-Ball: Ein Pilates-Ball, oft als Softball bezeichnet, wird häufig in das Training integriert, um die Balance und Stabilität zu verbessern. Der Ball kann unter dem Rücken, den Beinen oder den Händen platziert werden, um die Intensität der Übungen zu variieren.
- Pilates-Bänder: Elastische Bänder sind ein einfaches, aber effektives Hilfsmittel, um Widerstand in die Übungen zu bringen. Sie sind vielseitig einsetzbar und können sowohl zur Kräftigung als auch zur Dehnung der Muskulatur verwendet werden.
Häufige Fragen rund um Pilates und Zubehör
Was braucht man alles für Pilates?
Für Pilates benötigt man in der Grundausstattung lediglich eine bequeme Matte. Zusätzliche Geräte und Zubehör können das Training jedoch abwechslungsreicher und intensiver gestalten.
Welche Geräte braucht man für Pilates?
Zu den wichtigsten Pilates-Geräten zählen der Reformer, der Cadillac, die Pilates-Chair und der Barrel. Darüber hinaus können kleinere Hilfsmittel wie der Pilates-Ring, Bälle und elastische Bänder verwendet werden.
Ist es sinnvoll, jeden Tag Pilates zu machen?
Tägliches Pilates-Training kann sehr vorteilhaft sein, da es die Muskulatur stärkt, die Flexibilität verbessert und die Körperhaltung korrigiert. Wichtig ist jedoch, auf den eigenen Körper zu hören und ihm ausreichend Erholungsphasen zu gönnen.
Pilates bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, das Training zu gestalten und zu intensivieren. Ob mit oder ohne Geräte – wichtig ist, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden, um die gewünschten Effekte zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.