Wer mit Yoga beginnen möchte, startet oft mit der Suche nach dem richtigen Kurs. Doch es gibt Menschen, die lieber in den eigenen vier Wänden Yoga üben möchten. Dafür gibt es viele Gründe: Sei es beispielsweise der finanzielle Aspekt, Zeitmangel oder weil sie sich im eigenen Zuhause wohler fühlen. Mit einigen Tipps fällt es leichter, Yoga daheim zu lernen.
3 Tipps für YouTube-Kanäle zum Yoga üben
Es ist ganz einfach, Yoga zu Hause auszuprobieren. Wer eine Gymnastikmatte und eine halbe Stunde Zeit hat, kann mit einem YouTube-Video testen, ob ihr oder ihm Yoga gefällt. YouTube-Kanäle, die kostenlose Yoga-Videos anbieten, gibt es viele. Hier unsere drei Tipps, bei denen sich Anfänger umschauen können:
- Mady Morrison: Mady Morrison ist wohl eine der beliebtesten Yogalehrerinnen auf YouTube im deutschsprachigen Raum. Bei ihr gibt es vor allem Yoga-Flows in verschiedenen Längen und mit unterschiedlichen Schwerpunkten, sodass man für jede Situation das richtige Video findet. Dieses Video von Mady Morrison eignet sich ideal für Anfänger.
- Boho Beautiful Yoga: Bei Juliana und Mark Spicoluk gibt es Yoga-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene – allerdings auf Englisch. Wen das nicht stört, bekommt neben fordernden und entspannten Flows auch Einblicke in das Globetrotter-Leben der beiden Yogis. Mit diesem Video von Boho Beautiful Yoga kann man Yoga ausprobieren.
- HappyAndFitYoga: Auf dem Kanal von HappyAndFitYoga sind zwar schon länger keine neuen Videos mehr erschienen, doch zum Glück veraltet Yoga nicht. Dort finden Anfänger und Fortgeschrittene passende Videos von verschiedenen Yogalehrerinnen – dadurch ist Abwechslung garantiert. Ein gutes Anfänger-Video von HappyAndFitYoga gibt es hier.
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Yoga-Matte, bequeme Kleidung & Yoga-Block – dieses Zubehör brauchen Anfänger wirklich
Wen die YouTube-Videos zum Ausprobieren überzeugt haben, muss keine teure Ausrüstung kaufen, um regelmäßig zu Hause Yoga praktizieren zu können. Doch dieses Zubehör erleichtert die Yoga-Praxis:
- Yoga-Matte: In Studios kann man sich häufig Yoga-Matten ausleihen, für zu Hause lohnt sich die Anschaffung einer eigenen Matte. Es gibt zwar viele Übungen, die man sitzend auf einem Stuhl oder im Bett ausführen kann, doch für die meisten Asanas ist eine Yoga-Matte unerlässlich. Die gibt es schon für wenig Geld online oder in vielen Geschäften vor Ort zu kaufen. Das Wichtigste bei der Yoga-Matte ist, dass man es persönlich angenehm findet, darauf zu liegen. Häufig werden für Anfänger dickere Matten empfohlen, die besser dämpfen, jedoch weniger Stabilität im Stehen bieten.
- Yoga-Kleidung: Es müssen keine teuren Yoga-Pants sein, für Yoga reicht bequeme Sportkleidung. Die sollte man jedoch nicht unterschätzen, denn zwickende Hosen oder rutschende T-Shirts stören schnell. In der Regel praktiziert man Yoga barfuß, sodass keine speziellen Socken oder Schuhe notwendig sind.
- Yoga-Block: Der Yoga-Block oder auch Yoga-Klotz wird in vielen Übungen verwendet – zum Abstützen, Sitzen oder als Verlängerung zum Boden. Meist ist er aus Kork und dadurch rutschfest. Ein Block kann in einigen Asanas auch anstelle eines Meditationskissen oder Yoga-Bolsters eingesetzt werden, beides ist für den Yoga-Einstieg nicht unbedingt erforderlich.
Mehr Tipps, wie man mit Yoga beginnen kann, gibt es hier.