Antibiotika sind lebensrettende Medikamente, die bei bakteriellen Infektionen eingesetzt werden. Allerdings haben sie oft auch unerwünschte Auswirkungen auf die Darmflora, indem sie nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Bakterien abtöten. Dies kann zu einer Dysbiose führen, einer Störung des Gleichgewichts der Mikroorganismen im Darm, was wiederum eine Vielzahl von Beschwerden mit sich bringen kann, wie zum Beispiel Durchfall, Verstopfung, Blähungen oder Bauchschmerzen. Um diese Nebenwirkungen zu minimieren, sollte man die Darmflora nach der Einnahme von Antibiotika wieder aufbauen.
Darum schaden Antibiotika der Darmflora
Antibiotika werden bei verschiedensten Krankheiten und meist auch sehr erfolgreich zur Behandlung eingesetzt. Das Problem: Sie greifen nicht nur die krankheitserregenden, sondern auch die nützlichen Bakterien der eigenen Flora an, wie zum Beispiel die des Darms. Die natürlichen Darmbakterien sind jedoch wichtig für unsere Gesundheit: Sie unterstützen die Verdauung, unser Immunsystem und unsere Psyche. Eine gestörte Darmflora kann also zu Verdauungsproblemen, psychischen Beschwerden, Allergien und anderen Beschwerden führen. Darum ist es sinnvoll, die Darmflora nach Antibiotika-Einnahme wieder aufzubauen.
Darmflora nach Antibiotika aufbauen
Eine große Rolle dabei, die Darmflora nach Antibiotika wieder aufzubauen, spielt natürlich die Ernährung. Hier ist es wichtig, sich ballaststoffreich zu ernähren, um genug Probiotika, Mineralstoffe und Vitamine zu sich zu nehmen. Das gelingt am besten mit einem hohen Anteil an Gemüse, Vollkornprodukten statt Weißmehl, Hülsenfrüchten und fermentiertem Gemüse (Sauerkraut und Kimchi). Aber auch in Milchprodukten wie Kefir oder Joghurt sind viele Ballaststoffe enthalten. Es ist vor allem wichtig, sich bereits während der Antibiotika-Einnahme gesund zu ernähren, denn Vorsicht ist besser als Nachsicht und so können Schäden der Darmflora minimiert werden.
Wie lange braucht der Darm, um sich wieder zu erholen?
Viele Menschen fragen sich, wie lange es dauert, bis sich der Darm nach der Einnahme von Antibiotika wieder erholt. Die Antwort darauf ist nicht einfach, da dies von verschiedenen Faktoren abhängt, wie zum Beispiel der Art und Dosierung des Antibiotikums, der Dauer der Einnahme, dem Alter und der allgemeinen Gesundheit des Patienten sowie der Ernährung und Lebensweise. Um die Darmflora nach den Antibiotika wieder aufzubauen, brauchen Patient:innen vor allem Geduld. In der Regel dauert es einige Wochen bis Monate, bis sich die Darmflora nach einer Antibiotika-Behandlung vollständig erholt hat. Studien zeigen aber auch, dass es bis zu zwei Jahre dauern kann.
Es ist wichtig, Antibiotika nur dann einzunehmen, wenn sie wirklich notwendig sind, und immer die Anweisungen des Arztes oder der Ärztin zu befolgen, um mögliche Nebenwirkungen zu minimieren. Wenn es zu Beschwerden kommt, sollte man immer den Rat eines Arztes oder einer Ärztin oder Ernährungsberater:innen einholen, um den Darm bei der Regeneration zu unterstützen.